Минеральные Воды Через Сколько Теряют Эффективность

Минеральные Воды Через Сколько Теряют Эффективность

Сейчас интернет захлестнула волна желающих заработать на кассе взаимопомощи, а именно на сайте голдлайн. Если кто-то думает что это лохотрон, то он глубоко заблуждается. Система goldline реально платит! Смысл в том, что по своей сути Goldline international не является финансовой пирамидой в широком смысле этого слова. Это прежде всего сайт, который поможет достичь вам финансового […]

Многие задумываются над тем, что же такое тиц. В научном мире это мера значимости, каких либо трудов. Величина индекса определятся числом ссылок на данную работу, из других источников. Но для правильного определения значимости каких-либо трудов, необходимо не только численное количество таких ссылок, но и качество таких ссылок. Так, к примеру, на академическое издание может ссылаться […]

Пора готовиться в gogetlinks

Главная проблема – это конечно же ТИЦ. С ним большие проблемы – вернее его нет. Вот за этот месяц постараюсь закупить ссылками как минимум на 900 рублей, чтобы через 2 апдейта гарантированно подать заявку на добавление в биржу. Шаблон на сколько мог – уникализировал – сменил шапку, частично перевел + поставил дополнительные плагины и модули. […]

ТИЦ ТИЦ ТИЦ

Привет блоггерам! Все знают что на сайтах можно зарабатывать, но чтобы был заработок существенный надо либо иметь хорошую посещаемость, либо серьезные показатели ТИЦ. Что из этого прокачивать решать только Вам, самый простой метод из этого – нарастить ТИЦ и продавать ссылки в ссылочных биржах, наподобии sape, миралинкс и подобных. Я бы рекомендовал прокачивать ТИЦ бесплатными […]

Что за зверь такой RSS?

Вполне вероятно, что кто-то еще не встречался с понятием RSS.RSS — распространенное семейство XML-форматов, необходимых для описания новостных лет, анонсов статей, новых публикаций в блогах и т. п. Совершенно разная информация, представленная в формате RSS, может быть сгруппирована, обработана и подана пользователю в удобном для него виде различными программами – агрегаторами. Посмотрим на примере. Вы […]

Спам в DLE

Приветствую всех. Для владельцев ресурсов, построенных на DataLife Engine ближайшие несколько месяцев прошли весьма в беспокойном состоянии. Если раньше их спамили, но единицы и самописным софтом, то сейчас на данный движок обрушились волны спама. Чем же спамят ДЛЕ? Конечно это программный комплекс хрумер, те кто победнее используют различные эмуляторы поведения человека и самописные программы. Самый простой […]

Привет блоггерам! Все знают что на сайтах можно зарабатывать, но чтобы был заработок существенный надо либо иметь хорошую посещаемость, либо серьезные показатели ТИЦ. Что из этого прокачивать решать только Вам, самый простой метод из этого – нарастить ТИЦ и продавать ссылки в ссылочных биржах, наподобии sape, миралинкс и подобных. Я бы рекомендовал прокачивать ТИЦ бесплатными […]

Сколько можно пить минеральной воды в день: состав, полезные свойства, советы диетологов

Минеральная вода — это полезный напиток, который помогает не только утолить жажду, но и используется для лечения многих заболеваний. Однако, как и любое другое лекарство, воду необходимо использовать дозировано, чтобы не причинить вреда здоровью. Поэтому следует разобраться сколько можно пить минеральной воды в день, исходя из вида напитка. А также ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Особенности напитка

Минералка бывает как природная, так и искусственно обогащенная растворами солей. Поэтому эти два вида имеют некоторые отличия друг от друга по составу. Но при соблюдении правил использования они оба приносят пользу.

Напиток бывает нескольких видов:

  1. Столовая вода. Содержит низкое количество солей в пределах 1 г/л. Рекомендуется к употреблению всем без исключений, поэтому эту разновидность воды можно употреблять ежедневно. Она отличается мягким вкусом, а также отлично утоляет жажду. Но для приготовления еды ее использовать нельзя, так как при высокой температуре образуется минеральный осадок.
  2. Лечебно-столовая. У этой разновидности напитка показатель минерализации составляет 1-10 г/л. Однако допускается и более низкий уровень, при дополнительном насыщении воды активными веществами (йод, железо, кремний, бор). Этот напиток используется непосредственно в составе комплексной терапии заболеваний, а также как профилактика. Но злоупотреблять этим видом минералки нельзя, так как это может спровоцировать обострение хронических процессов и дестабилизировать солевой баланс. Поэтому сколько можно пить минеральной воды в день без ущерба для организма следует уточнить у специалиста.
  3. Лечебная. Отличается самым высоким показателем минерализации в пределах свыше 10 г/л. Кроме того содержит огромное количество биологических компонентов (фтор, бром, йод, сероводород, железо). Формируется этот вид минералки под воздействием природных факторов и поэтому ее розлив в тару проводят недалеко от источника, что позволяет сохранить целебные качества. Принимать эту разновидность следует по предписанию врача, так как лечебную минеральную воду пить каждый день опасно.

Состав и полезные качества

При наличии дополнительных компонентов в составе минералки ее используют для терапии различных заболеваний. Но самостоятельно лечиться ей нельзя. Поэтому только специалист может установить сколько пить минеральной воды в день и какая разновидность напитка наиболее эффективна в данном конкретном случае.

Основные различия химического состава напитка:

  • сульфатная минералка — при проблемах с пищеварением, позволяет избавиться от запоров, нормализует секрецию желудка, а также функцию печени;
  • кальциевая — для укрепления костей и зубов, помогает при патологиях сердечной и нервной системы;
  • хлоридная — эффективна при проблеме с печенью, желчными путями, желудком, а также ускоряет метаболизм в тканях и клетках;
  • азотно-кремнистая — снимает воспаление слизистой желудка, поэтому эффективна при язве и гастрите;
  • магниевая — эффективна при сердечных заболеваниях и нервных расстройствах;
  • с повышенным количеством фтора — способствует быстрому выведению радионуклидов и солей тяжелых металлов;
  • гидрокарбонатная — используется для нормализации моторики и секреции желудка, избавляет от спазмов и коликов;
  • бромсодержащая — используется при неврозах, а также улучшает нервную систему, функцию печени, желчного пузыря;
  • с железом — эффективна при анемии, остром малокровии, стимулирует формирование эритроцитов и повышает уровень гемоглобина;
  • йодосодержащая — рекомендуется для лечения щитовидной железы, применяется при заболеваниях эндокринной системы и в период беременности.

Встречается и целебный напиток более сложного состава, то есть он содержит два и более активных компонента. Применение этой разновидности должно оговариваться с врачом, который установит курс лечения и определит можно ли пить минеральную воду каждый день.

Какую выбрать — с газом или без?

Зачастую минералка реализуется в виде газированного напитка. Насыщение воды газом способствует равномерному распределению в ее составе активных компонентов. Эта особенность помогает быстрее освежиться и утолить жажду.

Диетологи утверждают, что употребление минералки с газом после еды помогает улучшить секрецию желудка и ускорить пищеварение.

Но людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами, и детям лучше рекомендуется употреблять негазированный лечебный напиток, чтобы избежать повышения кислотности и вздутия живота.

Суточная дозировка

Норма потребления лечебного напитка напрямую зависит от его вида. Поэтому в каком количестве можно пить минеральную воду каждый день, следует разобраться и принять во внимание. Так как только в этом случае можно достичь положительного результата терапии.

  1. Столовая вода. Диетологи рекомендуют употреблять эту разновидность минералки ежедневно в объеме 1,5-2 л. Она способствует очищению организма и усиливает обмен веществ.
  2. Лечебно-столовая и лечебная вода. Применять эти виды минералки необходимо сугубо курсами по рекомендации врача. Разовый прием в этом случае может варьироваться от 50 до 250 мл. Суточная дозировка составляет 600-800 мл, но точнее, сколько можно пить минеральной воды в день, может сказать только лечащий врач.
Рекомендуем прочесть:  Пахлава можно ли морозить

Противопоказания

Пить минералку следует с учетом существующих ограничений, так как переизбыток микроэлементов также опасен для организма, как и их дефицит.

  • острая форма заболеваний пищеварительной системы;
  • предоперационное состояние;
  • индивидуальная непереносимость;
  • возраст до 3 лет.

Людям, страдающим заболеваниями почек, только врач может сказать полезно ли пить минеральную воду каждый день, чтобы не навредить организму.

Ограничения для беременных

Женщинам в период вынашивания ребенка не противопоказано пить минеральную воду, но наиболее оптимальным вариантом является столовая разновидность напитка без газа. Это поможет снизить вероятность появления изжоги и поможет справиться с неприятными симптомами токсикоза.

Лечебную воду рекомендуется принимать только по согласованию с врачом с учетом сопутствующих заболеваний в организме.

Особенности применения

Важно не только ознакомиться с тем, сколько можно пить минеральной воды в день, но и как правильно ее употреблять.

  1. Для оздоровления организма начинать прием лечебного напитка рекомендуется с небольшого объема, но с каждым день, увеличивая его. На пятый день приема суточная дозировка должна достичь максимального количества.
  2. Чтобы от газа в напитке не появились болевые спазмы и неприятные ощущения, необходимо пить воду небольшими глотками в течение 3 минут.
  3. Для похудения диетологи рекомендуют пить минералку трижды в день за 30 минут до основного приема пищи, выбирая негазированный напиток.
  4. Оптимальной температурой напитка считается 30-40 градусов, но при гастрите, язве и желчнокаменной болезни употреблять напиток следует горячим.
  5. Кипятить минералку нельзя, так как она теряет свои лечебные свойства.

Правила хранения

Минеральная вода имеет определенный срок годности, в течение которого она сохраняет свои полезные свойства, в пластиковой таре — 18 месяцев, а в стеклянной — 2 года. Поэтому при покупке следует обращать внимание на дату выпуска напитка.

Хранить воду необходимо в горизонтальном положении при температуре от 4 до 14 градусов, что позволит предотвратить выпадение минеральных солей в осадок.

При употреблении лечебного напитка главное придерживаться нормы потребления. А также важно подобрать правильный вид минералки, который будет полезен для организма. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат водной терапии.

Норма потребления лечебного напитка напрямую зависит от его вида. Поэтому в каком количестве можно пить минеральную воду каждый день, следует разобраться и принять во внимание. Так как только в этом случае можно достичь положительного результата терапии.

Какие сроки годности существуют у воды и как правильно её хранить?

Вода — одно из самых распространённых в природе веществ.

Ей принадлежит важнейшая роль в истории Земли и появлении жизни на планете.

Она принимала и принимает активное участие формировании среды – химической и физической, погоды, климата.

Вода формирует моря и океаны, реки и озера, ее пары входят в состав воздуха, она наполняет клетки всех живых организмов.

Даже в костях человека 45% влаги.

Более того, это простое вещество является обязательным компонентом, когда речь идет о технологических процессах.

Определение

Как известно из школьного курса химии, вода — это оксид водорода, которая имеет формулу Н2О, то есть, она состоит из двух атомов водорода и одного атома кислорода.

В природных условиях в ее состав также входят соли, газы.

Обычно она без запаха, а в малых количествах — бесцветна и прозрачна.

Вода выполняет функции растворителя, реагента, теплопроводника.

Ввиду такой востребованности вода — популярный товар.

Но для разных отраслей используется своя, специальная вода:

  • дистиллированная — для технических, бытовых и медицинских нужд;
  • бутилированная — для ежедневного питья;
  • минеральная — в зависимости от химического состава для питья каждый день и лечебных целей;
  • для инъекций — как составляющая часть лекарственных растворов.

Многих потребителей интересует: имеет ли вода срок хранения и чем он обусловлен? Об этом — далее.

Дистиллированная

Дистиллированную воду получают путем перегонки в специальных аппаратах, которые называют дистилляторами.

Жидкость очищается от минеральных солей, микроэлементов, после чего становится свойства аналогичные тем, что имеет талая вода с горных вершин.

Дистиллированная вода — отличный растворитель.

От обычной воды она отличается тем, что имеет более высокую температуру кипения и более низкую — замерзания.

Области применения дистиллированной воды:

  • уход за узлами автомобиля;
  • разведение антифриза;
  • в стеклоомывателях;
  • паровая техника, утюги, увлажнители воздуха;
  • очистка измерительных приборов;
  • для проведения лабораторных исследований;
  • в фармакологии.

Теоретически дистиллированную воду можно пить.

В частности, ею разбавляют итальянскую граппу — разновидность бренди.

Но все же для ежедневного питья она мало пригодна.

Ведь в ней отсутствуют минеральные соли и микроэлементы — незаменимые компоненты полноценного питания человека.

Замечено, что чем меньше их содержится в воде, тем выше риск развития опасных заболеваний сердца, сосудов, а также кариеса.

Изготовление дистиллированной воды регулируется ГОСТ 6709–72.

Если дистиллированная вода применяется в фармацевтической химии, то срок её годности составляет 3 суток после приготовления.

Для применения в других целях срок хранения неограничен.

Воду хранят в закрытых бутылках из полиэтилена, а также в керамических, стеклянных или эмалированных сосудах.

Но при хранении в плотно закрытой таре вещество со временем может приобрести затхлый запах.

Чтобы избежать этого, в крышку вставляют хлоркальциевые трубки, которые заполнены известью, и прикрывают их ватой.

Бутилированная

Бутилированная вода — та, которая разлита в пластиковые бутылки и предназначена для распространения через торговые сети.

Организации зачастую закупаю целые упаковки наборов бутылей воды.

Емкость посуды, в которые она фасуется, бывает разной — от 0,33 мл до 19 л.

В такой фасовке можно приобрести воду разного назначения:

  • питьевую;
  • газированную;
  • минеральную;
  • дистиллированную;
  • деионизированную.

Но чаще всего бутилированную воду ассоциируют с питьевой.

Он зависит от назначения продукта, качества тары, а также наличия консервантов.

Сама по себе вода не портится с течением времени.

Однако причиной ухудшения ее вкусовых качеств может стать посуда.

Как известно, срок хранения пластика, из которого делают бутыли, ограничен.

По истечении указанного производителем срока этот материал выделяет химические вещества, влияющие на вкус и безопасность продукта.

Это происходит намного быстрее, если нарушить условия хранения бутылей, оставляя их под прямыми солнечными лучами и при температуре выше + 30 о С.

В сети часто продают воду в стеклянных бутылках.

В такой посуде вода хранится и сохраняет свою свежесть дольше без добавления антибиотиков.

Еще один вопрос, который волнует потребителей — сколько может храниться вода из открытой тары?

Такую воду лучше хранить в холодильнике и употребить в течение 3–5 дней — точный срок использования продукта после вскрытия бутылки указан на упаковке.

После того воду тоже можно пить, но предварительно ее лучше прокипятить, поскольку в нее могут попасть болезнетворные микроорганизмы.

Если вас беспокоят посторонние запахи в воде, то попробуйте оформить возврат купленной воды.

Минеральная

Минеральной называют воду, которая содержит в своем составе растворенные соли, микроэлементы, биологически активные компоненты.

Минеральные воды бывают не только питьевыми (столовыми и лечебными), но и для наружного применения.

Рекомендуем прочесть:  Консервированные Раки

Многие из них широко используют в санаторно-курортном лечении — для ванны, ингаляций, полосканий, орошения и промываний органов и т. д.

В продажу минеральные воды поступают в объеме — 0,33–0,5 л — в стеклянной таре и 0,5–2,0 л — полиэтиленовой таре.

Хранят минеральную воду от 3 до 18 месяцев, если она упакована в пластиковую посуду, и до 24 месяцев, если бутылки сделаны из стекла.

Для каждой минеральной воды устанавливается свой срок годности, о чем потребитель извещается отметками на этикетке бутылки.

Откупоренную воду следует употребить, самое позднее, через 5 суток. Воды с органическими веществами (типа нафтуси) хранят не дольше 1 недели в холодильнике.

Если указанные сроки и условия хранения соблюдены, минеральные воды из бутылки оказывают на организм такое же воздействие, как те, которые принимаются на курортах непосредственно из источников. Длительное хранение приводит к денатурации продукта — изменению вкуса и свойств и если вы приобрели такой продукт, то имеете полное право его вернуть.

Для инъекций

Водой для инъекций называют стерильную жидкость, которая характеризуется прозрачным цветом, без вкуса и запаха.

Ее получают из питьевой или очищенной воды.

Она применяется в медицине для разведения лекарств, вводимых в форме инъекций, инфузий, а также для растворения порошковых препаратов.

Также ее используют наружно — для смачивания перевязочного материала, промывания ран и т. д.

Воду для инъекций расфасовывают в ампулы или флаконы.

Они могут быть изготовлены из стекла или полимерного волокна, вскрывают и применяют в стерильных условиях.

Срок годности воды для инъекций, разлитой в ампулы, составляет 4 года.

Поскольку этот препарат является лекарственным, применять его по истечении указанного производителем срока хранения нельзя.

Причиной тому является реакция между препаратом и тарным стеклом с выделением токсических продуктов, микробное загрязнение воды.

Это может сказаться на свойствах лекарства, для которого препарат используется как растворитель, и как следствие — на здоровье пациента.

После вскрытия ампулы или флакона переливать воду для инъекций в другую тару запрещено.

Остатки воды из вскрытой ампулы используют не позже чем через 24 часа, поскольку жидкость очень быстро теряет свою стерильность.

Горлышко ампулы для дальнейшего хранения необходимо закрыть кусочком ваты, смоченным в спирте.

Однако специалисты советуют все же использовать для следующей инъекции новую порцию препарата.

Вода, казалось бы, такой простой и неприхотливый в обращении продукт.

Однако и она может достаточно быстро потерять свои качества, если ее неправильно хранить, и даже стать опасной для здоровья человека.

Чтобы она принесла максимум пользы и подольше сохранила свои свойства, необходимо следовать простым правилам:

  • покупать воду, независимо от ее назначения, лучше в стеклянной таре;
  • не рекомендуется оставлять воду, особенно минеральную и для инъекций, под прямыми солнечными лучами;
  • хранить продукт рекомендуется в той же таре, в которой она была куплена — ее обрабатывают специальным образом, чтобы подольше сохранить свежесть.

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу юридическую проблему — позвоните прямо сейчас:

+7 (499) 938-50-73 (Москва)
+7 (812) 467-38-70 (Санкт-Петербург)

Водой для инъекций называют стерильную жидкость, которая характеризуется прозрачным цветом, без вкуса и запаха.

Применение минеральной воды для ингаляций

Ингаляции с минеральной водой являются доступным и безопасным способом лечения респираторных заболеваний у взрослых и детей разного возраста. Они помогают очистить верхние дыхательные пути от накопившейся слизи, а нижние – от вязкой мокроты. Минералка может эффективно применяться для лечения ринита, ларингита, фарингита, бронхиальной астмы, трахеита и бронхита.

Обычно используется вода щелочного состава (Ессентуки 17 и 4, Боржом, Нарзан, Нагутская 26) — сода разжижает густую мокроту, улучшает ее выведение, способствует уменьшению воспаления и восстановлению нормального состояния слизистой оболочки дыхательных путей. Результат заметен уже после первых процедур. Как правильно выполнять ингаляции с минералкой детям и взрослым?

За и против

Минеральная вода считается универсальным раствором для проведения ингаляционной терапии разных заболеваний респираторного тракта на всем его протяжении.

Самым эффективным способом борьбы с сухим и непродуктивным кашлем при трахеите и бронхите являются ингаляции с минеральной водой в ингаляторе ультразвукового или компрессорного типа (небулайзере), а при рините, фарингите и ларингите нужно использовать паровой ингалятор.

Преимущества лечения небулайзером очевидны:

  • минералка проникает глубоко в бронхи и альвеолы легких за счет образования мелкодисперсного аэрозоля;
  • происходит непосредственное воздействие на место воспаления без проникновения в кровоток и системного влияния на другие органы;
  • минеральная природная вода является абсолютно безвредным веществом натурального происхождения, подходит для использования беременным, старикам, детям с самого рождения;
  • нет необходимости накрываться одеялом и мучиться от нехватки воздуха, к тому же в небулайзере отсутствует опасность получить ожог для ребенка или взрослого;
  • ингаляции с минеральной водой Ессентуки, Боржом, Нагутская или другой марки позволяют снизить частоту приема и дозу других лекарственных средств.

Однако у метода есть и противопоказания:

  • повышенная температура тела;
  • тяжелая пневмония и отек легкого с дыхательной недостаточностью;
  • гнойные процессы в верхних и нижних дыхательных путях (ангина, гайморит, острая гнойная деструкция легкого);
  • подозрение на наличие кровотечения из любого отдела респираторного тракта.

Не стоит пользоваться небулайзером при изолированном инфекционном воспалении только верхних дыхательных путей из-за опасности распространения микробов в нижние отделы респираторного тракта.

Правила применения

Для эффективной ингаляции минеральной водой небулайзером стоит соблюдать определенные рекомендации, которые помогут добиться наилучшего результата от этого способа терапии. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при назначении лечения ребенку. Основные правила:

  • лучше всего проводить ингаляции с минеральной водой из стеклянных бутылок (например, Боржом, Ессентуки 4 или 17), купленных в аптеке или специализированном магазине;
  • предварительно надо добиться дегазации воды – налить в стакан и оставить на 2 часа, периодически помешивая;
  • минералка для ингаляций не должна быть холодной, желательно подогреть до температуры тела;
  • в небулайзере должно находиться не более 3-5 мл минералки без газа;
  • оптимальное время для ингаляций с минеральной водой детям составляет 5 минут на один сеанс (ребенку до 3 лет не более 3 минут), для взрослого человека достаточно вдыхать водичку 10 минут;
  • при отсутствии небулайзера или другого ингалятора можно налить подогретую до 50-55 градусов воду Ессентуки или Боржом в кастрюльку и дышать над ней под полотенцем не менее 15 минут, однако такой способ более подходит взрослым пациентам;
  • во время ингаляции не рекомендуется разговаривать, крутиться, вставать, кашлять, отвлекаться на телефонные звонки или телевизор;
  • проводить процедуру желательно через час после физической нагрузки и еды, после сеанса не стоит выходить на улицу, принимать пищу и разговаривать также в течение часа;
  • ингаляции можно проводить каждые 2 часа в течение 2 и более недель при острых болезнях или обострении хронической патологии дыхательных путей.

Ингаляционное лечение водой Ессентуки, Боржом, Нарзан или другой марки является эффективным, но не основным способом терапии заболеваний дыхательной системы.

Весь комплекс лечебных мероприятий при любом заболевании необходимо согласовать с лечащим врачом для оптимального сочетания разных препаратов и методов терапевтического воздействия на организм. При отсутствии эффекта от самостоятельного лечения ингаляциями или ухудшении самочувствия на фоне проводимой терапии стоит незамедлительно обратиться к доктору.

  • минералка проникает глубоко в бронхи и альвеолы легких за счет образования мелкодисперсного аэрозоля;
  • происходит непосредственное воздействие на место воспаления без проникновения в кровоток и системного влияния на другие органы;
  • минеральная природная вода является абсолютно безвредным веществом натурального происхождения, подходит для использования беременным, старикам, детям с самого рождения;
  • нет необходимости накрываться одеялом и мучиться от нехватки воздуха, к тому же в небулайзере отсутствует опасность получить ожог для ребенка или взрослого;
  • ингаляции с минеральной водой Ессентуки, Боржом, Нагутская или другой марки позволяют снизить частоту приема и дозу других лекарственных средств.

Вода при занятиях спортом

«Человек на 80% состоит из воды» — это утверждение мы слышим и знаем с самого детства. Действительно, вода – один из основных «элементов» нашего организма: в тканях ее содержание равно примерно 70-80%, в мозге — 75%, а в крови 92%! Вода в буквальном смысле течет по нашим жилам! Однако потерять эту воду очень просто.

Рекомендуем прочесть:  Почему закисают соленые рыжики

При больших физических нагрузках организм активно работает, выделяя воду в виде пота. За одну тренировку организм теряет от 1 до 3 литров жидкости. В результате, если вовремя не восполнить ее запасы, все составляющие нашего организма начинают давать «сбои», что может привести к самым неприятным последствиям. Наступает обезвоживание.

Вот тут мы и подошли вплотную к очень важной теме — употребление воды при занятиях спортом. Человек, который регулярно подвергает свой организм значительным физическим нагрузкам, должен знать, что пить воду нужно не только регулярно, но и правильно. Прежде, чем говорить о режиме потребления жидкости во время тренировок, обратим наше внимание на ту роль, которую играет вода при занятиях спортом.

Во время тренировки вода необходима, прежде всего, для терморегуляции организма и нормального протекания обмена веществ. Количество потерянной жидкости зависит от интенсивности тренировки, массы тела и температуры окружающей среды. При потере жидкости, кровь человека сгущается, становится более вязкой, а мозг и мышечные ткани при этом остро нуждаются в кислороде и питательных веществах. В такой ситуации наше сердце начинает работать с утроенной силой, чтобы гнать по венам загустевшую кровь. Увеличивается пульс, возрастает температура тела. Как следствие – потеря выносливости, плохая координация, потеря пространственной ориентации. Многие принимают эти симптомы за эффективность проводимой тренировки, не отдавая себе отчета в том, что это – последствия обезвоживания. Стоит ли говорить, что, помимо очевидной опасности для сердца и мозговой деятельности, эффективность проводимых тренировок сводится к нулю.

При первых же признаках обезвоживания организм перестает работать в полную силу, в результате, тренировки не приносят результативности. Тем, кто хочет достичь каких-то заметных результатов, стоит помнить, что спорт невозможен без грамотного и своевременного употребления чистой питьевой воды. Вот почему так важно вовремя восполнять запасы жидкости в организме.

Правила употребления воды во время тренировок.

Первое и самое главное правило гласит – употребляйте чистую питьевую воду. При занятиях спортом, помимо жидкости, организм теряет также различные микроэлементы, например, натрий, кальций, минеральные соли, поэтому некоторые тренеры рекомендуют своим подопечным пить минеральную воду. Это неверный подход. Минеральная вода, конечно, полезна, но употреблять ее стоит исключительно по совету врача и в определенных количествах. Она предназначена для лечения и укрепления организма, а не для бесконтрольного употребления! Растворы минеральных солей в такой воде имеют сложный состав и могут легко нарушить правильный баланс микроэлементов в вашем организме. Помните, лучше всего для тренировки подойдет обычная питьевая вода.

Наиболее эффективным способом восполнения недостатки жидкости в организме является постепенное употребление воды небольшими порциями во время тренировки.

Не пытайтесь сделать «запасы» воды перед тренировкой, выпив два-три литра жидкости, это не поможет вашему организму снизить нагрузки, зато принесет много мелких неприятностей вроде постоянных походов в туалет и раздутого живота, и как следствие — чувства тяжести. Но и полностью отказываться от воды перед тренировкой тоже не стоит. За час-полтора до начала занятий следует выпить 200-400мл воды. Это поможет вашему организму «разогреться» и настроиться на активную работу.

Потребность организма в жидкости во время активных нагрузок составляет примерно 0,5-1 литр в 1,5-2 часа. Чем интенсивнее тренировка и больше нагрузки, тем больше воды следует употреблять. Но пить воду следует маленькими порциями по 100-150мл каждые 15 минут. Пить необходимо маленькими глотками, дав перед этим организму 1-2 минуты отдыха. Не стоит пить во время бега или других активных упражнений. Остановитесь, передохните и только тогда можете попить. Температура воды должна быть ниже комнатной, чтобы более эффективно охладить ваш организм, но не ледяной. Рекомендуемая температура составляет 12 градусов. Есть и еще одно правило – после тренировки организм также нуждается в жидкости, чтобы «успокоиться». В таком случае вам следует выпить до 400 мл воды, также разделяя ее на порции по 150 м каждые 15 минут. Соблюдение данных рекомендаций по употреблению жидкости во время тренировок поможет вашему организму сохранить правильный и здоровый водный баланс, что, в свою очередь, усилит эффективность ваших тренировок.

Несмотря на то, что все ученые в один голос твердят о необходимости потребления воды во время активных занятий спортом, до сих пор существуют последователи старой школы», пропагандирующие полный отказ от потребления жидкости во время тренировки. Этот подход в корне неверный. Во-первых, обезвоженный организм не способен эффективно функционировать, что может привезти ко многим неприятным последствиям, вплоть до обмороков и проблем с сердцем. Во-вторых, часто потерянную во время тренировки жидкость приравнивают к потерянным калориям (вес тела из-за обезвоживания действительно снижается), что приводит к искажению расчетов интенсивности и эффективности тренировки. Человек теряет воду, а не вес.

В те дни, когда вы делаете перерывы в занятиях спортом, употребление воды не менее важно! Помните, чай, кофе, сок и другие напитки – не восполняют потребностей организма! Может, они и полезны в чем-то другом, но за «жидкость, необходимую организму» их принимать нельзя. Только чистая питьевая вода способна поддерживать необходимый организму баланс жидкости. Пить воду также следует небольшими порциями. Чистая питьевая вода попадает в кровь, что обеспечивает свободный транспорт активных веществ – это помогает организму эффективнее бороться с токсинами и шлаками. Специалисты рекомендуют употреблять в день до 2х литров воды.

Теперь вы знакомы с правилами грамотного употребления воды во время тренировок и сможете контролировать состояние организма во время занятий спортом. Точное количество потребляемой жидкости необходимо рассчитывать индивидуально, в зависимости от массы тела и интенсивности нагрузок. Однако если вы пока начинающий спортсмен, для вас есть универсальная схема потребления воды во время тренировок, которой следует придерживаться первое время, пока вы не поймете, сколько жидкости необходимо именно вашему организму.

  1. За два часа до тренировки — 200-300мл воды.
  2. За 10 мин до тренировки – 100мл.
  3. Во время тренировки – 100-150мл каждые 15 минут.
  4. После тренировки – 150мл каждые 15 минут в течение часа-двух.

Вода-основа всего живого, в том числе и человека. Без воды наш организм не может функционировать нормально, поэтому необходимо всегда следить за балансом жидкости в организме, и особенно важно при нагрузках. Потребление воды при занятиях спортом – это искусство, овладеть которым, правда, может каждый из вас! Главное – это грамотный подход.

При первых же признаках обезвоживания организм перестает работать в полную силу, в результате, тренировки не приносят результативности. Тем, кто хочет достичь каких-то заметных результатов, стоит помнить, что спорт невозможен без грамотного и своевременного употребления чистой питьевой воды. Вот почему так важно вовремя восполнять запасы жидкости в организме.

Мария
Рассказываю все тонкости хранения из своего опыта.
Оцените автора
Заготовки и их хранение в домашних условиях - MySadZagotovci.ру