Главное в этой топ-модели палок для юниоров – их изгиб, который позволяет юниорам принять аэродинамическую стойку во время спуска по трассе. Они очень легкие и прочные, поскольку сделаны из алюминиевого сплава 5*. Оснащены специальной рукояткой Atomic junior и темляком junior, кольцом Race 40 мм и стальным наконечником. Для громких имен будущего!
Оснащённые рукояткой Redster Junior, лыжные палки Atomic Redster JR отлично подходят для юниоров. Палки сделаны из легкого алюминия. А поскольку мы отлично знаем, что юные лыжники готовы сломать все подряд, то сделали палки действительно прочными. Они отлично подойдут завтрашним звездам скоростного спуска.
Доступная в различных цветовых решениях, Atomic Cloud это простая палка для лыжниц с акцентом на стиль. Легкая алюминиевая палка с красивым дизайном и нашей эргономичной рукояткой AMT для катания all-mountain, с ребрами для отличной фиксации в руке и 60-мм кольцом для трасс. КОЛЬЦО ДЛЯ КАТАНИЯ ПО ТРАССАМ 3* ALUMINUM POLE TECHNOLOGY Ergonomic AMT (1K)
Ищете высококачественную прямую палку для соревнований? Atomic Redster это легкая, прочная и качественная модель, сделанная из алюминиевого сплава 4*. В цветах Redster, с рукояткой Redster, на которую можно поставить слаломную защиту, плюс темляк Redster, 60-мм кольцо для трасс и стальной наконечник. Топ-модель Redster.
Доступная в различных цветовых решениях, Atomic Cloud это простая палка для лыжниц с акцентом на стиль. Легкая алюминиевая палка с красивым дизайном и нашей эргономичной рукояткой AMT для катания all-mountain, с ребрами для отличной фиксации в руке и 60-мм кольцом для трасс. КОЛЬЦО ДЛЯ КАТАНИЯ ПО ТРАССАМ 3* ALUMINUM POLE TECHNOLOGY Ergonomic AMT (1K)
Состав
для куриного бульона
(* суп можно варить на любом бульоне: мясном, овощном или на воде)
вода — 2 литра,
куриные окорочка или суповой набор — 500 г,
1 луковица,
половинка моркови,
лавровый лист — 1 шт,
перец горошком — 2 шт,
соль
картофель — 2 шт,
1 маленькая луковица,
половинка моркови,
щавель — 100 г,
растительное масло,
отварные яйца — 3 шт (для подачи) ,
сметана (для подачи) ,
соль,
свежемолотый перец
Приготовление
Приготовить куриный бульон.
В кастрюлю налить воду, положить вымытые окорочка и довести до кипения.
Снять пену и уменьшить огонь.
Добавить луковицу, морковь и варить около часа, при слабом кипении, пока мясо хорошо не разварится и будет легко отделяться от костей.
За 15 минут до готовности бульон посолить, добавить лавровый лист и горошины перца.
Из готового бульона удалить лук с морковью и специи (сваренные овощи выбросить — они уже отдали бульону весь свой вкус и полезные вещества) .
Курицу вынуть из бульона, отделить мясо от костей и нарезать.
Бульон процедить через марлю.
Щавель перебрать, промыть, отрезать стебли и крупно нарезать.
Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками.
Лук очистить и мелко нарезать.
Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке.
В сковороде разогреть растительное масло, выложить лук, слегка посолить, поперчить и обжарить около 3 минут.
Добавить морковь и жарить, помешивая, до мягкости овощей.
Бульон довести до кипения, положить картофель и варить 15-20 минут, до готовности.
Добавить обжаренные лук с морковью, перемешать и готовить около 4-5 минут.
Положить щавель, перемешать суп и готовить еще 2 минуты.
Добавить куриное мясо и перемешать.
Суп по вкусу посолить, поперчить, накрыть крышкой и дать настояться 10-15 минут.
При подаче, в тарелку положить половинку отварного яйца и заправить суп сметаной.
Курицу вынуть из бульона, отделить мясо от костей и нарезать.
Бульон процедить через марлю.
Щавель перебрать, промыть, отрезать стебли и крупно нарезать.
Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками.
Лук очистить и мелко нарезать.
Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке.
В сковороде разогреть растительное масло, выложить лук, слегка посолить, поперчить и обжарить около 3 минут.
Добавить морковь и жарить, помешивая, до мягкости овощей.
Бульон довести до кипения, положить картофель и варить 15-20 минут, до готовности.
Добавить обжаренные лук с морковью, перемешать и готовить около 4-5 минут.
Палка
Палка в Minecraft настолько важный материал, что присутствует более, чем в полсотне рецептов крафта. Без нее не удастся скрафтить инструменты и рельсы, меч и лук со стрелами, деревянные калитку и забор, а также много-много всего самого нужного в игре. Палку можно даже использовать в качестве топлива в печи, хотя горит она лишь 5 секунд. Сделать ее можно в инвентаре всего из двух досок любого типа, и об этом мы обязательно поговорим. Интересно, что палка — это вообще первый предмет в Майнкрафте который можно скрафтить.
Палку в Майнкрафте можно получить и другими способами. Она может попасться на рыбалке, как мусор. Может выпасть после смерти ведьмы (с версии 1.4.2) в количестве до шести штук. Порой найдутся они и в бонусном сундуке, но не более трех единиц. Палка выпадает при разрушении сухого куста с версии Майнкрафт 1.9.
От версии к версии игры, применение этого материала постоянно расширяется. Добавляются новые рецепты крафта. Например, натяжных датчиков, крафта рамок, активирующих рельс. Этот список можно продолжить.
При возможности и необходимости, зачаруйте палку, используя наковальню и книгу зачарования, на остроту, заговор огня или шелковое касание. В этом случае она не будет терять прочность и ее использование станет бесконечным.
Палки даже можно поместить в рамку или вложить в «руки» стоек для брони. Что и продемонстрировано ниже на скриншоте. Занятие в общем-то бесполезное, но прикольное.
Как скрафтить палку в Майнкрафте
Палка нема, а даст ума (пословица).
Надо сделать палку в Майнкрафте? Нет проблем. Рецепт крафта простейший, и требуется лишь две доски. И даже не нужен верстак.
Палки даже можно поместить в рамку или вложить в «руки» стоек для брони. Что и продемонстрировано ниже на скриншоте. Занятие в общем-то бесполезное, но прикольное.
С наступлением теплых дней все чаще можно наблюдать тверичей, вышагивающих в хорошем темпе по набережной, паркам города с какими-то почти лыжными палками в руках. Некоторые ходят прямо по центру города, и никто из прохожих уже не удивляется. Наверное, все уже знают – это скандинавская ходьба, которая приобретает сегодня все большую популярность, чуть ниже я объясню, почему.
Новый спорт с древними корнями
У этого вида ходьбы несколько названий – скандинавская, нордическая, финская, северная. Запатентовал ее финн Марк Кантан в 1997 году, а вот идея самой ходьбы, говорят, принадлежит финским спортсменам-лыжникам. Если копать еще глубже в историю, то получится, что первопроходцами в прямом и переносном смысле были древние паломники и пастухи, которые только так и передвигались по рельефам разного уровня сложности.
Так или иначе, сейчас можно с уверенностью говорить: с палками ходит уже весь мир. Кстати, хоть и открыли подобный вид физической активности лыжники, эти самые палки не совсем лыжные. Они специально подбираются по росту (чуть ниже лыжных), имеют острый наконечник для ходьбы зимой и резиновые «башмачки» для «переобувания» на лето. Крепятся к руке такие палки тепляком – ремешком, похожим на перчатку без пальцев. Эта деталь и отличает скандинавские палки от трекинговых, у которых не тепляк, а петля.
Конструкция палок связана с тем, что скандинавская ходьба — это все-таки не прогулка с друзьями по лесу, где палки нужны разве что для отпугивания собак. Скандинавская ходьба – это особая техника, которая превращает ее в спорт и в один из видов максимально полезной для организма физической активности, что немаловажно в любом возрасте.
Около десяти лет назад в России появилась и ассоциация, и федерация скандинавской ходьбы, что доказывает серьезное отношение к ней со стороны спортивных функционеров. Скажу больше, скандинавская ходьба включена в нормы ГТО.
Я даже не буду пытаться пересказывать технику правильной скандинавской ходьбы, для этого существуют, в том числе и в Твери, специальные тренеры. Но скажу, что от того, как вы будете ходить, зависит конечный результат и эффект для вашего организма. Мне очень понравилось выражение президента Тверской федерации скандинавской ходьбы Светланы Никифоровой: «Ходить можно хоть с палками от швабры, главное – ходите правильно».
Именно к ней я обратилась, чтобы задать самые распространенные вопросы, возникающие у скептиков.
Дешево и эффективно
Итак, почему именно этот вид спорта стал так популярен в России вообще и в Твери в частности.
Ответ очень короткий: его доступность, с какой стороны ни посмотри. Прежде всего доступность по деньгам. Скандинавская ходьба не требует какой-то особой экипировки. Сами палки стоят вполне разумно – от одной тысячи рублей. Для занятий этим видом спорта не нужно покупать абонемент в зал или бассейн. Ваша площадка – ваш собственный выбор: лес, берег, парк, а все это в Твери имеется на достаточно больших территориях. Погода тоже не влияет на занятия, хоть солнце, хоть снег – идите! Можно ходить в одиночку, можно в компании. Но тренеры рекомендуют именно групповые занятия. Как говорит Светлана, в одиночку можно и залениться, а вот в коллективе хочешь-не хочешь, а дойдешь до конца.
Знаю, многих тверичей смущает мнение, что скандинавская ходьба – это для пожилой категории граждан.
Неправда, утверждает Светлана Никифорова. По-хорошему ею надо заниматься с самого детства. По большому счету, это такая ЛФК на свежем воздухе. В детстве надо заниматься, потому что формируется мышечный каркас. После 35 лет – потому что у женщин начинаются первые гармональные всплески, а у мужчин определенная возрастная перестройка. После 55 лет – потому что начинается естественное снижение физической активности, которую надо, тем не менее, повышать.
Почему бы просто не ходить пешком без каких-либо палок? На самом деле, любой врач скажет: чтобы как можно дольше оставаться здоровым и красивым, нужно проходить в день порядка 8-10 тыс. шагов, а это 5-7 километров. Но если при обычной ходьбе задействовано 70% мышц тела, то при скандинавской – 90%, то есть работает фактически весь организм. Поэтому рекомендуется помимо длительных прогулок хотя бы раз в неделю ходить с палками каждый день по 30 минут. Говорят, эффект почувствуется чуть ли не через месяц. Надо понимать, что с возрастом нам все меньше хочется как-то активничать, нам милее любимое кресло или диван. Но чем больше мы лежим, тем сильнее заплываем жиром и закупориваем у себя внутри все, что можно закупорить.
В свое время немецкие врачи (которым, кстати, мы, россияне, привыкли доверять), опубликовали серьезные исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы.
При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы.
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, на нее требуется энергии почти в полтора раза больше, чем на обычную прогулочную ходьбу. Женщины-читательницы, внимание! Скандинавская ходьба сжигает 46% калорий!
И еще важный момент: большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту).
Пиво или палки?
Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и к тому же является идеальным средством для улучшения осанки. Не секрет, что с возрастом люди начинают сгибаться. Палки же, напротив, заставляют тело выпрямляться в обратную сторону.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.
И, наконец, опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Но, наверное, более наглядно будет просто перечислить те проблемы со здоровьем, которые можно решить через такие прогулки. Это сахарный диабет, сердечно-сосудистая система, мочеполовая система как у мужчин, так и у женщин, остеохондроз, заболевания легких, избыточный вес, психологические проблемы и еще много чего другого. Что примечательно, противопоказаний как таковых не существует. И то, что сегодня скандинавская ходьба пользуется такой популярностью именно среди пожилых людей, – это своеобразная гарантия качества.
Резюмируя, хочется сказать, что, конечно же, все равно останутся люди, которые скептически или вовсе со смехом будут относиться к чудикам с палками. Можно даже побрюзжать на тему навязанного нам Европой модного тренда. Но что касается, например, Твери… Уверена, не одну меня из года в год раздражали разновозрастные компании, обосновавшиеся на набережной Афанасия Никитина, которые пьют литрами пиво и оглашают окрестности нецензурной бранью. Так пусть лучше в этом году и во все прочие здесь ходят здоровые улыбающиеся люди. Да хоть с палками!
Знаю, многих тверичей смущает мнение, что скандинавская ходьба – это для пожилой категории граждан.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
