Кокос – плод, который многие по ошибке считают орехом. На самом деле он относится к костянкам. Свое название эта косточка получила от португальского слова «coco», что означает «обезьяна». И действительно кокос чем-то похож на мордочку этого животного.
Этот экзотический тропический фрукт стал невероятно популярным в России. Молоко кокоса часто употребляют вместо коровьего, так как оно не содержит животных жиров, а следовательно, не имеет холестерина. Правда, получают его искусственным путем из мякоти спелых плодов. Оно имеет густую консистенцию и превосходную сливочную текстуру. В странах Юго-Восточной Азии, на Гавайях, в Южной Америке и в Индии это молоко входит в состав многих блюд.
Американские врачи давно исследовали свойства кокосового молока и охотно рекомендуют его. Так, доктор Майкл Грегер в числе достоинств этого напитка называет входящие в его состав жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9. Он богат клетчаткой, органическими кислотами, включая лауриновую и каприновую. Также в составе молока кокоса содержится аскорбиновая кислота, рибофлабин, тиамин, микро- и макроэлементы – кальций, железо, цинк, селен, магний, фосфор и другие. По словам Майкла Грегера, только одна лауриновая кислота способна помочь человеку, например, легко переносить смену климата, хорошо чувствовать себя в межсезонье и избавиться от авитаминоза. Она незаменима при профилактике гастрита и язвы, обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
В 100 граммах кокосового молока содержится 14,7 грамма жиров, или 230 килокалорий. Это 20% суточной нормы килокалорий для взрослого человека. В этом и кроется его опасность, особенно для женщин. Дамы, склонные к полноте, должны избегать этого лакомства. Причем касается это не только свежего, но и концентрированного молока кокоса. Достаточно внимательно рассмотреть упаковку, чтобы увидеть сверху густые кокосовые сливки – продукт очень высокой калорийности. Эксперты Американской ассоциации по контролю за пищевыми продуктами предупреждают, что многие консервированные сорта кокосового молока содержат химикат бисфенол, который попадает в продукт путем выщелачивания из стенок консервных банок. Проведенные учеными США исследования животных, а затем и людей обнаружили связь между бисфенолом и проблемами репродуктивной системы, в первую очередь, женщин.
Российский врач Вадим Жилюк предупреждает: в интернете часто можно видеть информацию о том, что кокосовое молоко содержит 15-20 ккал на 100 грамм продукта и полезно при похудении. На самом деле в данном случае речь идет не о кокосовом молоке, которое, как уже было сказано, изготавливается из мякоти кокоса, а о кокосовой воде, находящейся внутри плода.
Доктор Сильви Трамбле не рекомендует употреблять кокосовое молоко беременным женщинам. Во-первых, чтобы не набрать лишний вес, а во-вторых, в нем в триста (!) раз меньше кальция, чем в коровьем, а это негативно скажется и на женщине, и на ее ребенке. В период вынашивания плода имеющийся в организме мамы кальций в первую очередь перенаправляется на ребенка. Таким образом, женщине нужно вдвое больше кальция, чем обычно, а кокосовое молоко восполнить его нехватку не может. Сильно страдает и ребенок, так как без кальция его костная система будет очень слабой.
Доктор Крис Крессер в своем блоге подробно рассказывает о вреде кокосового молока. По его мнению, среди полных дам очень много гипертоников. Регулярное употребление этого растительного молока вполне способно вызвать нарушение ритма сердцебиения, повышение артериального давления и нарушение кровоснабжения.
– Увлечение этим молоком провоцирует интоксикацию организма со всеми вытекающими последствиями: головокружением, тошнотой, диареей для любого человека, – уверен Крис Крессер.
Доктор Крис Крессер в своем блоге подробно рассказывает о вреде кокосового молока. По его мнению, среди полных дам очень много гипертоников. Регулярное употребление этого растительного молока вполне способно вызвать нарушение ритма сердцебиения, повышение артериального давления и нарушение кровоснабжения.
Кокос – плод, который многие по ошибке считают орехом. На самом деле он относится к костянкам. Свое название эта косточка получила от португальского слова «coco», что означает «обезьяна». И действительно кокос чем-то похож на мордочку этого животного, передают Новости Ю.
Этот экзотический тропический фрукт стал невероятно популярным. Молоко кокоса часто употребляют вместо коровьего, так как оно не содержит животных жиров, а следовательно, не имеет холестерина. Правда, получают его искусственным путем из мякоти спелых плодов. Оно имеет густую консистенцию и превосходную сливочную текстуру. В странах Юго-Восточной Азии, на Гавайях, в Южной Америке и в Индии это молоко входит в состав многих блюд.
Американские врачи давно исследовали свойства кокосового молока и охотно рекомендуют его. Так, доктор Майкл Грегер в числе достоинств этого напитка называет входящие в его состав жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9. Он богат клетчаткой, органическими кислотами, включая лауриновую и каприновую. Также в составе молока кокоса содержится аскорбиновая кислота, рибофлабин, тиамин, микро- и макроэлементы – кальций, железо, цинк, селен, магний, фосфор и другие. По словам Майкла Грегера, только одна лауриновая кислота способна помочь человеку, например, легко переносить смену климата, хорошо чувствовать себя в межсезонье и избавиться от авитаминоза. Она незаменима при профилактике гастрита и язвы, обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
В 100 граммах кокосового молока содержится 14,7 грамма жиров, или 230 килокалорий. Это 20% суточной нормы килокалорий для взрослого человека. В этом и кроется его опасность, особенно для женщин. Дамы, склонные к полноте, должны избегать этого лакомства. Причем касается это не только свежего, но и концентрированного молока кокоса. Достаточно внимательно рассмотреть упаковку, чтобы увидеть сверху густые кокосовые сливки – продукт очень высокой калорийности. Эксперты Американской ассоциации по контролю за пищевыми продуктами предупреждают, что многие консервированные сорта кокосового молока содержат химикат бисфенол, который попадает в продукт путем выщелачивания из стенок консервных банок. Проведенные учеными США исследования животных, а затем и людей обнаружили связь между бисфенолом и проблемами репродуктивной системы, в первую очередь, женщин.
Врач Вадим Жилюк предупреждает: в интернете часто можно видеть информацию о том, что кокосовое молоко содержит 15-20 ккал на 100 грамм продукта и полезно при похудении. На самом деле в данном случае речь идет не о кокосовом молоке, которое, как уже было сказано, изготавливается из мякоти кокоса, а о кокосовой воде, находящейся внутри плода.
Доктор Сильви Трамбле не рекомендует употреблять кокосовое молоко беременным женщинам. Во-первых, чтобы не набрать лишний вес, а во-вторых, в нем в триста (!) раз меньше кальция, чем в коровьем, а это негативно скажется и на женщине, и на ее ребенке. В период вынашивания плода имеющийся в организме мамы кальций в первую очередь перенаправляется на ребенка. Таким образом, женщине нужно вдвое больше кальция, чем обычно, а кокосовое молоко восполнить его нехватку не может. Сильно страдает и ребенок, так как без кальция его костная система будет очень слабой.
Доктор Крис Крессер в своем блоге подробно рассказывает о вреде кокосового молока. По его мнению, среди полных дам очень много гипертоников. Регулярное употребление этого растительного молока вполне способно вызвать нарушение ритма сердцебиения, повышение артериального давления и нарушение кровоснабжения.
– Увлечение этим молоком провоцирует интоксикацию организма со всеми вытекающими последствиями: головокружением, тошнотой, диареей для любого человека, – уверен Крис Крессер.
Врач Вадим Жилюк предупреждает: в интернете часто можно видеть информацию о том, что кокосовое молоко содержит 15-20 ккал на 100 грамм продукта и полезно при похудении. На самом деле в данном случае речь идет не о кокосовом молоке, которое, как уже было сказано, изготавливается из мякоти кокоса, а о кокосовой воде, находящейся внутри плода.
Кокосовое молоко очень богато витаминами и минералами. Уникальность химического состава заключается в том, что в нем присутствуют жирные омега кислоты 3, 6 и 9, которые встречаются только у морской рыбы.
В составе молока обнаружены:
Витамины: группы В (ниацин, фолиевая кислота, тиамин, пиридоксин), С, Е, К;
Макроэлементы: фосфор, калий, кальций, магний, натрий;
Микроэлементы: железо, цинк, марганец, селен, медь;
Жирные омега кислоты: стеариновая, пальмитиновая, капроновая, каприновая, лауриновая и некоторые другие;
Насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты;
В нем нет холестерина и натрия. Жирность молока зависит от пропорций жидкости и мякоти плода при приготовлении. При стандартном способе пищевая ценность 100 граммов составляет:
Жиры — 24 % (из них 21 % насыщенного жира)
Калорийность около 230 ккал.
Половину насыщенного жира занимает лауриновая кислота.
Более густое молоко называют сливками. Их жирность и калорийность выше.
Производители консервированного кокосового молока обычно сочетают жидкость из ореха с приготовленным из муки или стружки.
В зависимости от давности срока изготовления более жирная часть в банке поднимается к верху. Ее снимают и используют в рецептах, где требуются сливки.
Некоторые производители добавляют специально загустители или эмульгаторы, чтобы предотвратить расслоение внутри банки.
Польза кокосового молока для организма человека
Употребляемое в умеренных количествах, оно может принести пользу для здоровья.
Антиоксиданты, содержащиеся в нем, помогают отодвинуть старение, сохранить хорошее зрение и здоровые кости.
Оно улучшает пищеварение и может использоваться в качестве слабительного средства, во время обострения язвенной болезни и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Улучшает здоровье сердца и кровеносных сосудов;
Снижает уровень холестерина;
Снимает воспаления в суставах;
Стабилизирует кровяное давление;
Помогает контролировать уровень сахара в крови;
Атлетам для быстрого роста мышц. Благодаря большому содержанию кальция и белка, продукт широко используется в спортивном питании;
После перенесенных тяжелых заболеваний или сезонных простуд для поднятия и восстановления иммунитета.
Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, так как молоко кокоса стимулирует перистальтику, регулирует работу кишечника и метаболизм;
Для стабилизации нарушенного обмена веществ;
Страдающим непереносимостью лактозы;
Как тонизирующий омолаживающий напиток;
Тем, у кого непереносимость глютена;
При заболевании почек, наличии язв во рту, симптомах боли в горле.
Не следует забывать, что оно еще очень вкусное, хорошо утоляет жажду, устраняет чувство голода. Поэтому его применение практикуется в различных щадящих диетах, когда необходимо быстро сбросить пару килограмм лишнего веса.
Как сделать кокосовое молоко
На прилавках наших магазинов кокосовое молоко появляется редко. Его легко приготовить самостоятельно в домашних условиях. Есть несколько способов приготовления:
- Из сухого кокосового молока
- Из свежего кокоса
- Из кокосовой стружки
- Из концентрированного кокосового молока
Самый простой способ — купить концентрированное молоко и развести кипяченой водой до нужной консистенции. Классический вариант — на 1 часть молока 4 части воды.
Чтобы сделать напиток из сухого молока, необходимо 1 столовую ложку порошка развести стаканом горячей кипяченой воды и остудить.
Чем меньше воды будет взято для разведения концентрата, тем жирнее получится готовый продукт.
Аналогично делают из кокосовой муки.
Важно! Приготовленное дома кокосовое молоко рекомендуется сразу же употребить, так как оно не подлежит хранению. При хранении расслаивается на воду и взвесь, потому что в домашнем рецепте не используется эмульгатор, препятствующий расслоению.
Кокосовое молоко из кокосовой стружки
Рецепт приготовления простой. Стружку необходимо измельчить в блендере. Добавить сахар и запарить кипятком.
На 200 грамм стружки берут: 80 г сахара и 0,5 литра воды.
Дать настояться 20 минут. Затем процедить через несколько слоев марли. Остудить и убрать в холодильник на один час до полного созревания.
Оставшуюся мякоть добавляют в выпечку.
Кокосовое молоко из кокоса
Самый доступный для нас способ приготовления натурального кокосового молока. Кокосы можно купить в любом супермаркете.
Когда разрезают орех, внутри вдоль внутренних стенок, есть мякоть. Она идеально подходит, чтобы сделать молоко в домашних условиях.
Мякоть должна иметь белый цвет и нежную консистенцию. Если она желтого цвета, то молоко может получиться горькое.
Бывает, из-за длительного хранения орехов подсыхает, становится относительно тонкой. Такую мякоть можно использовать. Но напиток не будет достаточно жирным.
Надо выбрать крупный спелый орех. Аккуратно расколоть его пополам над емкостью. Слить жидкость. Мякоть очистить от корки и натереть на мелкой терке.
Слитую жидкость развести кипяченой водой в соотношении 1:1 или 1:2. Вскипятить и залить натертый орех. Оставить настояться на 3-4 часа. Затем процедить и использовать по назначению.
Вред и противопоказания
Коксовое молоко является хорошим диетическим питательным продуктом. Богато клетчаткой, минералами, витаминами. Из ореха можно получить кокосовую воду, масло, вкусную мякоть и молоко. Употребляют в свежем и сушеном виде, используют в кулинарии.
Несмотря на всю его пользу, все же в редких случаях он может вызывать аллергическую реакцию.
Чрезмерное употребление орехового молока, особенно приготовленного из свежей мякоти, может привести к увеличению веса. Если кому-то приходилось покупать концентрированное молоко, обратили внимание, что сверху есть густой слой жира – кокосовых сливок.
Людям, следящим за своим весом, его нужно разбавлять, в том числе приготовленное в домашних условиях.
Употребление жирного кокосового молока может повысить уровень плохого холестерина. Нельзя забывать, что насыщенные жиры обладают свойствами как уменьшать уровень плохого холестерина, так и повышать его.
В целом употребление этого напитка не может нанести вред здоровью. Просто во всем нужно соблюдать меру.
Приготовьте карри, добавив немного молока для улучшения вкуса.
И , одним из первых продуктов для критики, оказалось коровье молоко. так ли оно полезно, как мы привыкли думать?? Хм. при детальном и глубоком изучении этой темы, оказалось, что коровье молоко , не только не полезно для ВЗРОСЛЫХ, но и достаточно опасно!!
Не, буду расписывать , подробности, но , главное что мы должны знать: коровье молоко полезно для телят, материнское молоко, полезно для грудных деток. В коровьем молоке многократно увеличен гормон роста, прыщи, проблемы с суставами, целлюлит -все это вытекающие из употребления молочки.
В, общем выводы-неутешительны.
Мне, как любителю кофе с молоком , и каши по утрам без молока. это за гранью , моего понимания.
Таким, образом , мной были протестированы различные замены. Одной из них и стало кокосовое молоко- alpro Coconut original, на мой взгляд оно самое вкусное из предложенных и опробованных мной.
Содержит в составе: кальций, витамин В12 , витамин D.
Использую его чаще всего, добавляя в утренний кофе, аромат, просто волшебный, ну и вкус не отстаёт, очень приятный .
Овсяную кашу, теперь варю не изначально на молоке, а на воде, и в конце добавляю немного кокосового молока и фрукты, это оказалось гораздо вкуснее и полезнее , нежели просто с молоком коровьим.
Кстати, по приходу поста , не стал острый вопрос с использованием молочки, кокосовое молоко, не попадает под запрет!
вывод таков: полезно , вкусно, широкопоименимо.
Мне, как любителю кофе с молоком , и каши по утрам без молока. это за гранью , моего понимания.
Кокосовое молоко очень богато витаминами и минералами. Уникальность химического состава заключается в том, что в нем присутствуют жирные омега кислоты 3, 6 и 9, которые встречаются только у морской рыбы.
В составе молока обнаружены:
Витамины: группы В (ниацин, фолиевая кислота, тиамин, пиридоксин), С, Е, К;
Макроэлементы: фосфор, калий, кальций, магний, натрий;
Микроэлементы: железо, цинк, марганец, селен, медь;
Жирные омега кислоты: стеариновая, пальмитиновая, капроновая, каприновая, лауриновая и некоторые другие;
Насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты;
В нем нет холестерина и натрия. Жирность молока зависит от пропорций жидкости и мякоти плода при приготовлении. При стандартном способе пищевая ценность 100 граммов составляет:
Жиры — 24 % (из них 21 % насыщенного жира)
Калорийность около 230 ккал.
Половину насыщенного жира занимает лауриновая кислота.
Более густое молоко называют сливками. Их жирность и калорийность выше.
Производители консервированного кокосового молока обычно сочетают жидкость из ореха с приготовленным из муки или стружки.
В зависимости от давности срока изготовления более жирная часть в банке поднимается к верху. Ее снимают и используют в рецептах, где требуются сливки.
Некоторые производители добавляют специально загустители или эмульгаторы, чтобы предотвратить расслоение внутри банки.
Польза кокосового молока для организма человека
Употребляемое в умеренных количествах, оно может принести пользу для здоровья.
Антиоксиданты, содержащиеся в нем, помогают отодвинуть старение, сохранить хорошее зрение и здоровые кости.
Оно улучшает пищеварение и может использоваться в качестве слабительного средства, во время обострения язвенной болезни и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Улучшает здоровье сердца и кровеносных сосудов;
Снижает уровень холестерина;
Снимает воспаления в суставах;
Стабилизирует кровяное давление;
Помогает контролировать уровень сахара в крови;
Атлетам для быстрого роста мышц. Благодаря большому содержанию кальция и белка, продукт широко используется в спортивном питании;
После перенесенных тяжелых заболеваний или сезонных простуд для поднятия и восстановления иммунитета.
Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, так как молоко кокоса стимулирует перистальтику, регулирует работу кишечника и метаболизм;
Для стабилизации нарушенного обмена веществ;
Страдающим непереносимостью лактозы;
Как тонизирующий омолаживающий напиток;
Тем, у кого непереносимость глютена;
При заболевании почек, наличии язв во рту, симптомах боли в горле.
Не следует забывать, что оно еще очень вкусное, хорошо утоляет жажду, устраняет чувство голода. Поэтому его применение практикуется в различных щадящих диетах, когда необходимо быстро сбросить пару килограмм лишнего веса.
Как сделать кокосовое молоко
На прилавках наших магазинов кокосовое молоко появляется редко. Его легко приготовить самостоятельно в домашних условиях. Есть несколько способов приготовления:
- Из сухого кокосового молока
- Из свежего кокоса
- Из кокосовой стружки
- Из концентрированного кокосового молока
Самый простой способ — купить концентрированное молоко и развести кипяченой водой до нужной консистенции. Классический вариант — на 1 часть молока 4 части воды.
Чтобы сделать напиток из сухого молока, необходимо 1 столовую ложку порошка развести стаканом горячей кипяченой воды и остудить.
Чем меньше воды будет взято для разведения концентрата, тем жирнее получится готовый продукт.
Аналогично делают из кокосовой муки.
Важно! Приготовленное дома кокосовое молоко рекомендуется сразу же употребить, так как оно не подлежит хранению. При хранении расслаивается на воду и взвесь, потому что в домашнем рецепте не используется эмульгатор, препятствующий расслоению.
Кокосовое молоко из кокосовой стружки
Рецепт приготовления простой. Стружку необходимо измельчить в блендере. Добавить сахар и запарить кипятком.
На 200 грамм стружки берут: 80 г сахара и 0,5 литра воды.
Дать настояться 20 минут. Затем процедить через несколько слоев марли. Остудить и убрать в холодильник на один час до полного созревания.
Оставшуюся мякоть добавляют в выпечку.
Кокосовое молоко из кокоса
Самый доступный для нас способ приготовления натурального кокосового молока. Кокосы можно купить в любом супермаркете.
Когда разрезают орех, внутри вдоль внутренних стенок, есть мякоть. Она идеально подходит, чтобы сделать молоко в домашних условиях.
Мякоть должна иметь белый цвет и нежную консистенцию. Если она желтого цвета, то молоко может получиться горькое.
Бывает, из-за длительного хранения орехов подсыхает, становится относительно тонкой. Такую мякоть можно использовать. Но напиток не будет достаточно жирным.
Надо выбрать крупный спелый орех. Аккуратно расколоть его пополам над емкостью. Слить жидкость. Мякоть очистить от корки и натереть на мелкой терке.
Слитую жидкость развести кипяченой водой в соотношении 1:1 или 1:2. Вскипятить и залить натертый орех. Оставить настояться на 3-4 часа. Затем процедить и использовать по назначению.
Вред и противопоказания
Коксовое молоко является хорошим диетическим питательным продуктом. Богато клетчаткой, минералами, витаминами. Из ореха можно получить кокосовую воду, масло, вкусную мякоть и молоко. Употребляют в свежем и сушеном виде, используют в кулинарии.
Несмотря на всю его пользу, все же в редких случаях он может вызывать аллергическую реакцию.
Чрезмерное употребление орехового молока, особенно приготовленного из свежей мякоти, может привести к увеличению веса. Если кому-то приходилось покупать концентрированное молоко, обратили внимание, что сверху есть густой слой жира – кокосовых сливок.
Людям, следящим за своим весом, его нужно разбавлять, в том числе приготовленное в домашних условиях.
Употребление жирного кокосового молока может повысить уровень плохого холестерина. Нельзя забывать, что насыщенные жиры обладают свойствами как уменьшать уровень плохого холестерина, так и повышать его.
В целом употребление этого напитка не может нанести вред здоровью. Просто во всем нужно соблюдать меру.
Витамины: группы В (ниацин, фолиевая кислота, тиамин, пиридоксин), С, Е, К;
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
