Почему замерз вит д в капсулах в холодильнике

Пока на iHerb действует скидка 10%, я хочу написать про лучший витамин Д в добавках, насколько он важен для каждого из нас и обязательно про дозировки для детей и взрослых.

Про витамин Д я еще не писала полноценный материал, все урывками. А ведь это мега-важный витамин, один из самых необходимых для беременных, детей, взрослых и старшего поколения!

Витамин Д сложно получить с питанием и солнечными лучами, особенно в больших городах с загрязненным воздухом и наших широтах, когда солнце активно только 3 летних месяца.

Но и в солнечных странах недостаток витамина Д обнаруживается повсеместно. Его дефицит не редкость даже у жителей солнечной Калифорнии и Бразилии.

Это происходит по многим причинам, в том числе из-за загрязнения воздуха, к тому же мы носим длинную одежду и мало времени проводим на свежем воздухе и активном солнце.

Поэтому Франк Липман, Доктор Меркола и остальные эксперты рекомендуют принимать витамин Д ежедневно, включив в схему приема добавок.

Лучшая форма витамина Д

Витамин Д это жирорастворимый витамин, он синтезируется в нашем организме. У него есть несколько форм, из которых важное значения для человека имеют две: D2 и D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) синтезируется растениями, а витамин D3 (холекальциферол) синтезируется нашим организмом под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей типа UVB. Активной форма витамина D является кальцитриол, он образуется в почках из форм D2 или D3.

Форма витамина D3 усваивается лучше и эффективнее, поэтому пищевые добавки рекомендуются именно в виде холекальциферола.

Витамин Д для профилактики

На основании последних исследований, многие организации рекомендуют 1000 витамина Д в день. Предельно допустимая дозировка (UL) для детей старше 9 лет и взрослых составляет 4000 ME в день.

Национальный фонд остеопороза США рекомендует 400-800 МЕ витамина Д в день для взрослых в возрасте до 50, и 800-1000 МЕ для пожилых людей.

Общество остеопороза Канады рекомендует 400-1000 МЕ в день для взрослых в возрасте до 50 лет, и 800-2000 МЕ в день для взрослых старше 50 лет.

Североамериканское общество Менопаузы рекомендует 700-800 МЕ в день для женщин, подверженных риску дефицита солнца.

Канадское общество рака рекомендует 1000 МЕ в день в течение осени и зимы для всех взрослых. Для людей с высоким риском дефицита витамина Д (живут в городах, носят длинную одежду, не находятся часто на солнце) эту дозировку рекомендуется принимать круглый год.

Лучший витамин Д: мой выбор

Как я уже писала, витамин Д плохо усваивается из пищи, на солнце мы бываем редко и не круглый год, поэтому единственный вариант принимать витамин Д в добавках.

В Америке популярны молочные продукты (молоко, творог, йогурты), обогащенные витамином Д и это оправдано.

В молочных продуктах содержится витамин К2, который работает вместе с витамином Д на уменьшение переломов хрупких костей. Дополнительно принимать его не нужно, зато идеально добавить нужную дозировку витамина Д в стаканчик с йогуртом.

Если вы принимаете мультивитамины, пересчитайте свою дозировку витамина Д, с учетом его содержания в мульти. Мой личный выбор — отдельный флакон с витамином Д, я могу выбрать нужную дозировку для всех членов семьи.

На что обращаю внимание:

• Максимально эффективная форма D3 (холекальциферол)
• Удобнее в каплях: быстро усваивается, легко дозировать, можно добавить в еду
• Детские капли содержат рекомендованную дозировку 600-800 МЕ
• Один флакончик для всей семьи
• Флакона хватает на 3-6 месяцев

ТТГ и Т4 в норме. Видимо схожу к еще одному гинекологу, а потом уже к эндокринологу. Как-то так. Просто моя врач не любит лишнего назначать, как лекарств, так и анализов.

У Вигантола же среди дополнительных компонентов — лишь триглицериды (жиры) — .

В этой связи детям, склонным к аллергии, лучше купить Вигантол. Минимальное количество составляющих снижает риск возникновения негативной реакции организма.

Однако во время приёма Вигантола следить за состоянием ребёнка всё-таки нужно, в инструкции к препарату в числе побочных эффектов указана аллергия на холекальциферол.

Витамин D — наиболее аллергенный из всех витаминов.

Вигантол можно давать новорождённым начиная с 14-го дня жизни, а Аквадетрим — с 4-х недель.

Что касается побочных эффектов, то общими у обоих медикаментов являются:

• аллергия (риск аллергии от приёма Аквадетрима выше);
• гипервитаминоз Д;
• головная боль;
• дискомфортные ощущения в животе и некоторые другие.

Запор — побочное действие лекарства.

Специфические для Вигантола побочные действия перечислены в инструкции — почечная недостаточность, анорексия, аритмия, повышение артериального давления.

Вигантол и Аквадетрим: мнение доктора Комаровского

Согласно Комаровскому, здоровый доношенный ребёнок вообще не нуждается в профилактическом приёме витамина Д. Исключение — дети, проживающие на северных территориях с коротким световым днём. В остальных случаях материнское молоко и ежедневные прогулки гарантируют достаточную выработку колекальциферола естественным путём. Если питательные свойства грудного молока матери под сомнением, Комаровский рекомендует уделить внимание корректировке её рациона, а не выбирать «подкормку» для грудничка в аптеке.

Малыши, находящиеся на искусственном вскармливании, сегодня в большинстве случаев получают качественные смеси. Эти продукты уже обогащены витамином Д (в разной степени).

Такие дети, по-мнению Комаровского, так же не нуждаются ни в Вигантоле, ни в Аквадетриме.

Речь здесь идёт именно о приёме препаратов в профилактических целях. Поголовное назначение лекарств для предупреждения рахита Комаровский считает необоснованным. Избыток витамина Д не менее опасен, чем недостаток. А вот если диагностировано заболевание — рахит, остеомаляция, остеопатия — без фармацевтической помощи не обойтись.

Для профилактики рахита важны регулярные прогулки с ребёнком на свежем воздухе и солнечные ванны.

Что касается выбора (Аквадетрим или Вигантол), то из-за похожести лекарств Комаровский не отдаёт выраженного предпочтения какому-то из них. Хороший препарат — тот, который подходит именно Вашему ребёнку. Склонен ли малыш к аллергиям? Есть ли у него заболевания ЖКТ? Достаточно ли желчи вырабатывает печень маленького пациента? Выбирая конкретное лекарство, ответьте себе на эти и некоторые другие вопросы. Возможно, зная особенности развития и здоровья именно вашего малыша, педиатр, назначая препарат с витамином D3, сделает выбор сам.

Только доктор может назначить дозировку лекарства.

Резюме

Аквадетрим и Вигантол обладают схожим действием, но каждый имеет свои особенностями.

• простой состав, снижающий риск развития аллергии;
• масляная основа, увеличивающая биодоступность витамина Д;
• отсутствие резкого запаха и неприятного вкуса;
• удобство приёма и дозирования.

• большее, по сравнению с Аквадетримом, количество противопоказаний и побочных эффектов;
• меньшая скорость всасывания;
• короткий лечебный эффект;
• плохая всасываемость при заболеваниях печени;
• риск передозировки из-за высокой концентрации действующего вещества.

• быстрое всасывание и лёгкая усвояемость;
• длительный лечебный эффект (до 3-х месяцев);
• низкий риск передозировки.

Оба препарата эффективны. Выбор зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, о которых должны знать педиатр и, конечно, родители малыша.

Сравнение параметров Вигантола и Аквадетрима поможет родителям решить, какое из этих лекарств больше подходит именно их малышу.

Состав и формы выпуска

Действующее вещество обоих лекарств — холекальциферол. Поэтому эффект препараты оказывают практически одинаковый. В Вигантоле концентрация витамина выше, что, соответственно, увеличивает риск передозировки. К расчёту его дозы подходите особенно внимательно.

Формы выпуска лекарств также аналогичны — капли.

А нам педиатр сказала, что до зимы вообще не надо никакой витамин Д, потому что передозировка еще страшнее, чем нехватка, и сказала давать яичный желток и бывать на солнышке почаще. У нас потливость и волосики скатываются, тоже какбэ рахит.

Написать этот отзыв заставила ситуация. Уже несколько моих пациентов летом сделали анализ крови на витамин Д, и оказалось, что его не хватает! При оптимальном уровне 50-100 нг/мл у троих показатели 24-25, у одного 18, а ещё у двух вообще 16! И это летом! А что же тогда будет зимой.

Сразу вспомнилось, что читала как-то книгу известного американского врача Дэниела Амена, в которой он писал, что, когда он сделал анализ крови на витамин Д, результат оказался ниже нормы. А ведь Дэниел Амен живёт в солнечной Калифорнии!

Пришлось пациентам посоветовать принимать витамин Д, хоть и было лето на дворе. Почему – объясню чуть ниже.

Натуральнее всего, казалось бы, витамин Д в рыбьем жире. Его производят из жира сельди или трески, выпускают и в растворе, и в капсулах. Но ценен ли рыбий жир как источник витамина Д?

Итак, РЫБИЙ ЖИР И ВИТАМИН Д.

Я купила рыбий жир в бутылочке пр-во Лубныфарм, Украина:

1 флакон 100 мл стоил 25 грн.

Лубныфарм – старая фармацевтическая фирма, и этот рыбий жир зарегистрирован Министерством здравоохранения как лекарство, а не как БАД:

Риб’ячий жир Лубнифарм. Фарм. група. Лікарські засоби, що регулюють метаболічні процеси. Код АТС C10А Х06.

Но ни на коробке, ни на бутылочке ни в инструкции не написано, сколько вит. Д содержится в 1 стол. ложке. За это лубныфармовскому продукту жирный минус!

Пришлось поискать сведения в медицинских источниках.

в 1 стол.л. содержится 1000-1200 Ме (жир трески) или 500-1000 МЕ (жир сельди)

Это получается, что надо принимать взрослому человеку 1-2-3 стол. лож. рыбьего жира ежедневно? Но рыбий жир бывает разный, из печени рыб и из тела. И, в зависимости от этого, его количество может быть как 1000 МЕ, так и 50 МЕ в столовой ложке. Тогда его нужна пить чуть ли не стаканами.

Очень часто рыбий жир продаётся в капсулах:

Принимать рыбий жир в такой форме намного приятнее и удобнее. Но сколько в капсуле витамина Д?

– рыбий жир в капсулах (например Тева, Израиль) стоит 250 грн за 100 капс. Кажется, что не так уж очень и дорого, ведь в упаковке целых 100 капсул! Но вот где собака зарыта есть некоторые нюансы. Сколько витамина Д в 1 капсуле – производитель, гад, скрывает, скромно умалчивает. То, что инструкция рекомендует 2 капс 3 раза в сутки – это доза, рассчитанная по количеству омега-3 кислот.

То, что написано на упаковке: в 1 капс 500 мг – так это доза рыбьего жира, а не витамина Д в нём. Если посчитать, что в 1 стол ложке рыбьего жира объёмом 15 мл помещается того же жира весом приблизительно 10 тысяч мг (милиграмм), то 1 стол ложка = 20 капсул. Это максимум 1200 МЕ витамина Д.

Месячный курс – 600 капсул вам обойдётся в 1500 гривен.

Если пить для профилактики здоровому человеку, у которого вообще нет недостаточности этого витамина, то нужно хотя бы 400 МЕ, а это 8 капсул ежедневно, в месяц — 625 грн. Но 400 МЕ витамина Д — это крайне мало, современные исследования показывают, что большинству даже летом необходимо не менее 5000 МЕ ежедневно. а зимой от 10 000 МЕ.

Я изо всего изобилия рыбьего жира в капсулах нашла точное указание содержания вит.Д в каждой капсуле только в рыбьем жире про-ва Беларусь. Капсулы стандартные – 500 мг рыб.жира в 1 капсуле. И как вы думаете, сколько витамина Д в 1 капсуле? 50 МЕ! Если учесть, что самой минимальной дозой летом является доза от 2000 МЕ — это сколько же капсул надо. По 40 капсул и больше ежедневно? По цене белорусский обойдётся, конечно, дешевле, чем израильский, но всё равно дороговато выходит.

Я лично принимать лубныфармовский рыбий жир не стала. То, что он густой и вязкий, ещё полбеды. Мало того, что мне очень не нравится его вкус. У меня от него потом весь день, извиняюсь, жуткая отрыжка селёдкой (((. Но у меня есть знакомые, которым он нравится. Чтобы не было ощущения жирной селёдки во рту, его можно заесть кусочком хлеба. Но мне это не помогало. Да и смысл его принимать, если нужного количества витамина Д не получишь, как ни старайся!

Но даже если вам нравится его вкус, или вы принимаете рыбий жир в капсулах, то дозировка в них по количеству омега-3 кислот и витамина А может быть достаточной ( и то не факт), а вот насчёт витамина Д — НЕТ.

► Я советую для детей принимать витамин Д в каплях. В них точно нет ртути и других тяжелых металлов, нет токсинов. Можно точно рассчитать дозировку. Мне нравится чистый натуральный витамин D без добавок, растворенный в масле, например, Декристол Д3, или Олидетрим. Или Витамин Д3 в каплях от Carlson Labs (купить можно на [ссылка] или на iherb).

Профилактическую дозу для детей вам посоветует ваш семейный врач. Но, если есть недостаточность витамина Д (это определяется анализом крови), дозы значительно выше.

► Взрослым же лучше всего покупать витамин Д3 в масляном растворе в капсулах. Не покупайте витамин Д в таблетках, или водном растворе. Дозировка зависит от исходного уровня витамина Д в вашей крови (подробнее об этом ниже).

Рыбий жир, если она в жидком виде в бутылочке, обязательно должен постоянно стоять в холодильнике, так как он быстро окисляется. Выпили ложечку рыбьего жира – сразу убрали флакончик в холодильник!

Помните, у него есть противопоказания:

1. Переизбыток в организме кальция и витамина D (ну, это если пациент раньше принимал просто гигантские дозы этих витаминов — по 50 000 ежедневно, или питался печенью трески по 100 грамм ежедневно).

2. Активная форма туберкулеза легких.

3. Мочекаменная и желчнокаменная болезни.

4. Нарушение функции щитовидной железы.

5. Хроническая почечная недостаточность.

6. Повышенная чувствительность к рыбьему жиру, аллергия на рыбу.

7. Острые и хронические заболевания печени.

8. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения.

9. Во время беременности и людям пожилого возраста, принимать рыбий жир нужно с осторожностью, после консультации с врачом.

10. Рыбий жир разжижает кровь и снижает её свертываемость, так что не рекомендуется принимать его перед операциями, при наличии незаживших ещё ран.

11. Принимать рыбий жир следует НЕ на голодный желудок, если только Вы не хотите получить понос расстройство пищеварения.

Желательно, чтобы рыбий жир был с витамином Е, который защищает его от окисления.

И ещё одна существенная деталь.

► Важно покупать рыбий жир только у проверенного производителя! Сейчас очень распространены «рыбьи фермы», где рыб держат на огороженном участке моря, часто это зона городов, где огромное количество сточных вод попадает в воду и накапливается в мышцах, печени и жире выращиваемой рыбы. Тогда в рыбьем жире будут тяжелые металлы, в частности ртуть. И куча всяких токсинов, гормонов и антибиотиков.

Рыбий жир можно зарегистрировать как БАД, заказать его капсулирование (такую услугу широко предлагают даже в Украине) и спокойненько себе травить народ продавать.

А теперь о том, с чего, собственно, всё и началось:

ПОЧЕМУ же так случилось, что многим людям ДАЖЕ ЛЕТОМ НЕ ХВАТАЕТ солнечного витамина Д?

Хоть витамин Д вырабатывается нашим организмом под влиянием солнечных ☼ лучей, но для этого нужно, чтобы эти самые солнечные лучи попадали на обнаженную кожу в достаточной мере.

Многие часто утром идут на работу, и всего-то пребывания на солнце (если день солнечный) – 5-15 мин ходьбы до маршрутки, а потом столько же после работы. Деловая/рабочая одежда прикрывает бОльшую часть тела, а витамин Д синтезируется на коже под влиянием ультрафиолетовых лучей, которые НЕ проникают сквозь одежду. Не подумайте только, что я советую ходить на работу в шортах или купальнике, нет ))) Но таких условий явно недостаточно для синтеза витамина Д в нужном количестве.

«А у меня офис солнечный, и я сижу у окна», — думают некоторые, забывая, что ультрафиолетовые лучи, необходимые для синтеза витамина Д, сквозь стекло не проникают. Тепловые – да, причём даже ожог получить можно, или солнечный удар, а витамина Д не будет!

«А я на выходные выезжаю на природу, к озеру, и там на солнышке бываю вволю»,- считают другие. Но очень многие при этом пользуются солнцезащитными средствами: кремами/маслами/спреями, а ведь даже самый слабенький солнцезащитный крем с фактором защиты 8 единиц блокирует выработку витамина Д на 98% ! Загореть при этом можно, а вот витамина Д будет не хватать.

Кроме того, если вы живёте на широте от 40 и выше, угол падения УФ лучей такой, что вам нужно проводить летом в минимуме одежды на улице весь день, чтобы синтезировать достаточное количество витамина Д. А в период с октября по апрель в таких местностях витамин Д не вырабатывается совсем — слишком мало ультрафиолета даже в солнечные дни.

У пожилых синтез витамина Д происходит в 2-4 раза медленнее.

Не подумайте, что я против солнцезащитных кремов, вовсе нет, пользоваться ими необходимо. А то ведь как бывает: утром выехали, пока добрались, солнце уже жарит вовсю, конечно, необходимы солнцезащитные средства! А вечером собираемся – и в дорогу домой. И самое лучшее время для выработки витамина Д прошло в сборах или в дороге. Да и не всегда на выходных хорошая погода.

Лучшее время для выработки витамина Д – это полдень, хотя, к сожалению, риск повредить кожу ультрафиолетовыми лучами в это же время тоже максимален. Мы не созданы для офисной жизни, всё же нам правильнее было бы находиться под открытым небом, да ещё и с минимумом одежды, весь день, а в помещении только спать.

Даже, если вам удаётся вырваться на природу, не всё так просто. Вот вы в выходные были на открытом воздухе в солнечный день, при этом без солнцезащитных средств (что не советуется!). И так все выходные, по 8 часов в день, все три летних месяца (при условии, что будет хорошая погода, и вы не проведёте выходные на диване, или в кафешке/бильярдной). Но даже это не значит, что в вашем организме теперь достаточно витамина Д. Если вы пришли домой, сразу в душ и вымылись гелем для душа/мылом/мочалкой, то вы смыли витамин Д!

Дело в том, он образуется не В коже, а НА коже, в процессе сложных реакций, происходящих между тонкой жировой плёнкой на коже и солнечными УФ-лучами. Потом этот витамин Д постепенно, на протяжении 48 часов впитывается в кожу и поступает в кровь. Если этот жировой слой с кожи смыть раньше – витамин Д впитается в недостаточном количестве, или почти не впитается.

Так что же теперь, не мыться? Да ещё летом, когда жара. Нет, мыться, конечно, необходимо, но не используйте мыло/гель для душа и мочалку после солнечных ванн на протяжении 24 часов. Помойте под душем всё тело, но только водой, чтобы смыть пот и пыль, этого достаточно. А мыло/шампунь/гель/скраб/мочалку применяйте только для мытья волос, области подмышек, паха и кистей/ступней.

— работаете с 9 до 17

— из-за погоды или других факторов мало бываете на открытом воздухе (а, если и бываете, то на вас одежда или солнцезащитный крем)

— живёте на географической широте выше 40

то выход – принимать витамин Д. Круглый год. Ежедневно.

Есть люди с очень белой кожей, которые «сгорают» даже на самом слабом солнышке. Или те, у кого на коже много тёмных родинок или веснушек, или папиллом, кератом и других образований, являющихся противопоказанием для солнечных ванн. Таким нужно максимально закрывать тело от солнечных лучей, а открытые участки (кисти рук, лицо, шею) смазывать солнцезащитными кремами. И принимать витамин Д постоянно, даже летом.

А может, пусть его не хватает? Ведь, кажется, витамин Д необходим только детям для роста костей/зубов, чтобы не было рахита, а взрослым он не так уж и нужен? Так думают некоторые – и ошибаются.

► Почему витамин Д необходим ВСЕМ:

— без него не усваивается кальций, а без кальция взрослым грозит остеомаляция, остеопороз, страдают зубы, а у детей, действительно, развивается рахит

— Витамин Д необходим для синтеза гормонов, в том числе половых

— для нормальной работы щитовидной железы

— для нервной системы и сосудов

— он необходим для иммунитета. Это одна из основных причин, почему в зимнее время вирусных заболеваний больше, чем летом.

— Учёные связывают сезонную (зимнюю) депрессию именно с недостатком в этот период витамина Д.

— он защищает организм от некоторых форм рака, напр., рака молочной железы, кишечника, простаты.

У витамина Д еще очень много функций, рецепторы к этому витамину есть почти во всех органах, в том числе в сердце и почках.

А может, выход – витамин Д в продуктах?

Действительно, этот витамин находится в жирной морской рыбе и икре, а также в яичных желтках, молоке, сливочном масле, печени трески, говяжьей печени, куриной и индюшачьей печени. Но в большинстве продуктов витамина Д очень мало, с пищей мы получаем не больше 10% от необходимого количества

о разным данным, в мире 60-75% людей страдают от недостатка витамина Д! В тех арабских странах, где женщины традиционно носят одежду, закрывающую всё тело и голову, а то и лицо, хоть солнце в изобилии, большинство женщин (около 80%) страдает выраженным дефицитом вит.Д!

Если вы принимаете какие-то витамины с микроэлементами, не нужно опасаться, что в них часто входит вит.Д, и будет передозировка:

Передозировка витамина Д возможна, только если принимать дозы более 50 000 МЕ в сутки много дней подряд. Десятки статей в медицинских журналах описывают исследования, в которых люди принимали по 150 000 МЕ сразу, и это не приносило им вреда

В мультивитаминах витамин Д, если и есть, то обычно в минимальной дозе – 400-500 МЕ, редко 800-1000 МЕ. Поэтому всё равно при недостаточности нужно его принимать дополнительно.

Точную дозу витамина Д вам рассчитает врач по результатам анализов.

► АНАЛИЗ КРОВИ НА ВИТАМИН Д.

Если у вас есть сомнения, сделайте анализ крови на витамин Д. Его сейчас делают почти во всех платных лабораториях. Это анализ на суммарный витамин Д, или анализ на 25-гидрокси-витамин Д (или 25-гидроксиолекальциферол).

Анализы нужно сдавать утром натощак, берут кровь из вены.

Нормы, которые рассчитывались ранее, устарели. Оптимальное количество витамина Д — это 50 — 100 нг/мл (нормы US Endocrine Society). Если ваш показатель ниже, посоветуйтесь с врачом.

Подробнее о том, какой именно анализ нужно сделать — ссылка в конце отзыва.

Некоторые интересные факты.

Витамин Д, индекс ультрафиолета и географическая широта вашей местности:

Географическая широта вашей местности (её можно узнать в интернете. Мой город, например, находится на 49° северной широты. Зачем это знать?

Согласно научным данным, интенсивность УФ лучей в местности от 30 до 50 градусов северной или южной долготы достаточно высока только с апреля по октябрь, и только в самое светлое время суток, с 12 до 14 часов. В этот период достаточно 30 мин ежедневного пребывания на солнце без одежды, чтобы в организме был достаточный уровень вит.D.

В широтах от 35 градусов и выше в зимнее время (с ноября по март) вит. D практически не вырабатывается кожей даже в солнечные дни!

На некоторых метеорологических сайтах можно узнать УФ индекс в вашем городе на сегодня. Что это такое? И зачем его знать?

УФ-индекс — это мера силы ультрафиолетовых излучений солнца по шкале от 1. Чем выше этот индекс тем сильнее ультрафиолетовое излучение и тем быстрее вырабатывается в коже вит.D.

Например, чтобы организм получил оптимальное количество вит. D при УФ индексе 8, требуется всего 15 мин пребывания на солнце в полдень с максимально обнаженной кожей. А дальше — пользуемся солнцезащитным кремом.

Чем ниже УФ индекс, тем дольше нужно быть на солнышке, чтобы выработался витамин Д.
А если УФ индекс 2 или меньше, то вит.D в коже не вырабатывается!

Напр., в прошлом году, 28 ноября, в моём городе был солнечный безоблачный день, но, согласно данным, УФ индекс = 1. Через 2 недели, 14 февраля, тоже солнечный безоблачный день, но УФ-индекс =2. Выходит, действительно, в моей местности в период с ноября по февраль, даже по март, в солнечную погоду вит. D в коже синтезироваться не будет. Совсем!

Поэтому и у меня тоже нехватка витамина Д, и я его принимаю дополнительно.

Желаю всем солнечных дней и солнечного настроения ☼ ☼ ☼

Омега-3 в рыбьем жире — есть ли польза? Правда и заблуждения — читайте здесь.

Анализ крови на витамин Д — какой? Где можно сделать без направления врача? Узнайте здесь.

Витамин Д, загар и лечение гриппа. Как я поднимала витамин Д с помощью солнца и что из этого вышло, какой витамин Д в капсулах я принимаю, где купить — читайте здесь.

Витамины с микроэлементами, которые я принимаю постоянно — отзыв здесь

Так что же теперь, не мыться? Да ещё летом, когда жара. Нет, мыться, конечно, необходимо, но не используйте мыло/гель для душа и мочалку после солнечных ванн на протяжении 24 часов. Помойте под душем всё тело, но только водой, чтобы смыть пот и пыль, этого достаточно. А мыло/шампунь/гель/скраб/мочалку применяйте только для мытья волос, области подмышек, паха и кистей/ступней.

Обновлено: 15.04.2019 11:50:11

Эксперт: Наталья Шнейдер

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Некоторые наши читатели, успевшие застать СССР, наверняка помнят рыбий жир – вонючую, но крайне полезную, как тогда утверждалось, субстанцию. В те времена это был единственный безопасный источник витамина Д, который можно было предлагать детям для профилактики гиповитаминоза. Единственная существовавшая тогда альтернатива – спиртовый раствор витамина D – мог вызвать передозировки и отравления, так как в длительно стоявшем флаконе спирт понемногу испарялся, изменяя концентрацию действующего вещества.

С тех пор появились более безопасные варианты: водные и масляные растворы, таблетки, желатиновые капсулы, так что больше незачем «пытать» детей рыбьим жиром. Предлагая вашему вниманию рейтинг лучших препаратов витамина Д, мы постарались учесть все возможные формы выпуска.

Напоминаем, что с точки зрения российского минздрава, любые средства в капсулах противопоказаны детям до 5 лет, так как ребенку может быть трудно их глотать.

Рейтинг лучших препаратов витамина Д

Лучшие препараты витамина Д для детей

По данным исследования РОDНИЧОК-1, которое проводилось в 2013 – 2014 годах, 66% детей в России имеет недостаточность в организме витамина D. Лучше всего ситуация обстоит в Москве и Екатеринбурге, хуже всего – во Владивостоке и Казани.

Поэтому можно, пожалуй, говорить о том, что профилактические дозы витамина необходимы всем без исключения детям до 18 лет. Согласно новой национальной программе по коррекции недостаточности витамина D у детей и подростков (принята в 2018 году), для профилактики гиповитаминоза дети должны каждый день получать витамин Д в следующих дозировках:

• с рождения до 12 месяцев – 1000 МЕ в сутки;
• от года до 3 лет – 1500 МЕ в сутки;
• 3 – 18 лет – 1000 МЕ в сутки.

Для детей, живущих на крайнем Севере, начиная с 6 месяцев, соответствующие возрасту дозировки увеличиваются на 500 МЕ.

Напоминаем, что 1 мкг=40 МЕ холекальциферола.

Обращаем внимание наших читателей, что новые рекомендованные дозы витамина Д в разы выше, чем те, о которых писали раньше. Поэтому не нужно удивляться, сравнивая суточные дозировки в инструкциях по применению препаратов, представленных в нашем рейтинге, и указанные выше значения. Следовать ли новейшим представлениям о необходимом количестве витамина для ребенка или инструкции к лекарству – выбор каждого родителя. Наш рейтинг лишь информация к размышлению, а не инструкция к действию.

Мы сознательно не приводим дозировки, рекомендованные для лечения гиповитаминоза D, так как лечение чего бы то ни было – прерогатива врача, а не интернета.

Аквадетрим

Водный раствор витамина Д. Холекальциферол, как известно, жирорастворим. Но в этом препарате витамина Д он «упакован» в мицеллы – особые структуры, внутри которых гидрофобное ядро витамина, а снаружи – гидрофильная оболочка, позволяющая средству смешиваться с водой. Примерно в такой же вид колекальциферол превращается в кишечнике под воздействием желчных кислот, и только в виде мицелл он может проходить сквозь оболочку кишечника. Поэтому Аквадетрим – одна из самых легкоусвояемых форм витамина Д. Мы поместили его в раздел рейтинга для детей, но этот препарат можно рекомендовать и взрослых с патологией желчного пузыря (когда в кишечник поступает мало желчи, усвояемость жирорастворимого витамина Д снижается).

Принимать препарат нужно раз в день, добавив нужное количество в ложку молока (для грудных детей) или любой другой жидкой пищи. Не стоит смешивать лекарство с содержимым целой бутылочки – если малыш не доест, определить, сколько витамина он получил не получится.

Нужно отметить экономичность средства: если исходить из того, что в 1 мл – 20 капель, то даже при приеме по 1000 МЕ флакона в 10 мл хватит на 100 дней.

Достоинства

Вигантол

А это уже масляный раствор витамина Д3. В 1 капле 500 МЕ, во флаконе 10 мл раствора. Способ применения аналогичен: нужное количество добавить в ложку полужидкой пищи или молока. Точно так же довольно экономичен: 1 флакона хватит надолго.

Из недостатков нужно отметить рецептурный отпуск препарата.

Достоинства

Недостатки

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Это американский препарат, который нужно заказывать в интернете. Жевательные пастилки содержат 1000 МЕ витамина в каждой, поэтому подойдут детям старше 3 лет. В баночке 90 пастилок, одной упаковки хватит на 3 месяца приема. Несмотря на это, стоимость препарата выше, чем у средств из начала рейтинга.

Достоинства

• 1 пастилка содержит рекомендованную суточную дозу витамина Д для детей старше 3 лет;
• большая упаковка.

Недостатки

BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Digestive Health, Probiotic Supplement, 0.34 fl oz (10 ml)

Этот препарат можно купить только в интернете. Его особенность – комбинация витамина Д с пребиотиком – лактобактериями Рейтери (Lactobacillus reuteri). Это один из видов «полезных» бактерий, нормальной микрофлоры, имеющий множество полезных эффектов. Но для родителей малышей в возрасте от месяца до трех самым важным их свойством, пожалуй, будет способность уменьшать интенсивность младенческих колик.

В 5 каплях средства – 400 МЕ холекальциферола и 100 млн (1*108) КОЕ бактерий L. reuteri. Поскольку микробные тела находятся в виде взвеси, перед употреблением пузырек нужно хорошо взболтать. Средство можно хранить в холодильнике, но нельзя замораживать.

Тюбика хватает примерно на 1,5 месяца, если принимать согласно инструкции по 5 капель в сутки.

Можно принимать с рождения.

Достоинства

Недостатки

Витамин D можно считать уникальным, так как его потребность может реализовываться не только с приемом пищи, но и вырабатываться организмом под воздействием солнечных лучей в теплое время года. Он представляет собой объединенную группу веществ, имеющих похожее строение и функции. Эргокальциферол (вит D2) и холекальциферол (вит D3) – наиболее активные вещества.

Натуральный витамин D под воздействием жиров и желчи отлично всасывается в организме человека (является жирорастворимым веществом). Синтетический аналог не нуждается в этих параметрах и усваивается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при которых показано ограничение поступления жиров в организм.

Витамин D принимает участие:

• в поддержании иммунитета;
• является нейропротектором (способствует росту и развитию нервных клеток и нейронов);
• способствует сохранению когнитивных функций;
• снимает воспалительные процессы;
• помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания;
• участвует в регулировке обмена Са и Р в костной системе;
• способствует качественному всасыванию Са в тонком отделе кишечника;
• является профилактикой развития рахита у детей в маленьком возрасте;
• помогает нормализовать функцию эндокринной системы (щитовидной железы);
• укрепляет организм в целом;
• является профилактикой болезни Альцгеймера и деменции;
• обеспечивает нормальное протекание беременности и внутриутробное развитие плода;
• нормализует правильную работу мышц;
• помогает укрепить костную ткань, зубы;
• снимает «синдром хронической усталости»;
• способствует нормализации эмоционального состояния (снимает депрессивную симптоматику).

Исторический факт! Витамин D был открыт в 1922 году американским биохимиком Элмером Макколумом после ряда экспериментов. Это был четвертый витамин, который был открыт в то время, и его назвали четвертой по счету латинской буквой D.

На данный момент его называют провитамином, так как для активации он проходит несколько этапов биологических реакций.

Необходимые дозировки

Как правило, доза препарата зависит от возрастной категории, направленность цели и вида необходимого средства. Назначается дозировка врачом.

Взрослым, в качестве профилактического мероприятия, показан прием:

• таблетированной формы (1 таб. * 3 р/сут);
• капсулы (1 кап. 1-2 р/сут.;
• капли (1-2 кап. 1 р/ сут.).

• начиная с грудного возраста (на 3 неделе жизни) по 1-2 кап. (500 МЕ/ день);
• от 3-х лет: 1 пастилку 1 р/сут. с пищей.

При контакте кожных покровов с ультрафиолетовыми лучами благодаря участию холестерина вырабатывается в организме вит D. При наличии жиров кальциферол хорошо усваивается организмом, получаемый им из продуктов питания. Если не прибывать на солнце или применять только необходимую пищу (пищевые добавки), все равно организм не получит вит D в необходимом объеме.

Рекомендации специалистов! Так как вит D является жирорастворимым веществом, то он может накапливаться в организме. Расход кальциферола может длиться до 6 месяцев для людей солнечных регионов, для других – до 2 месяцев.

В связи с этим, медицинские работники рекомендуют в летнее время чаще находиться на солнце, в холодный период (осень – зима) – пропивать препараты вит D.

Лекарственные виды

Современная фармакологическая промышленность выпускает препараты витамина D в различных формах. Это позволяет покупателем выбрать себе и своим детям удобный вид кальциферола:

• Таблетка. Это твердый прессованный вид с дозированной нормой витамина (в 1 таб. содержится 200 МЕ холекальциферола). Рекомендуется детям старше одного года и взрослым.
• Раствор. Жидкая форма, имеющая водную или масляную основу. Дозировка определяется по необходимому количеству капель согласно возрастной категории. Рекомендуется для малышей до 1 года в качестве профилактики развития рахита. Водный раствор как более безопасный и быстро усваиваемый больше подходит детям. Масляная основа замедляет всасывание кальциферола, но он усваивается полностью.
• Капсула. Представляет собой объемную маленькую колбочку с желатиновой оболочкой. Рекомендуется взрослым и детям после трехлетнего возраста (1 капсула содержит 600 МЕ).
• Пастилка. Представлен препарат в виде желейной конфеты, отлично подходит маленьким детям, так как имеет приятный сладкий вкус и интересную форму. Здесь важно не передозировать средство. Большие дозы могут вызвать отравление.
• Спрей. Витаминная жидкость во флаконе с дозатором. Рекомендуется распылять под язык, где витамин быстро и качественно усваивается (1 распыление = суточной дозе витамина для взрослого человека).
• Инъекционный раствор на водной основе для внутривенных вливаний. Рекомендуется для лечения таких патологических состояний, как мальабсорбция и гипокальциемическая тетания.

Универсальная формула жирорастворимого витамина D на водной основе. Особая структура препарата способствует 100% усвоению в кишечнике. Производитель: Польша, «Medana». Выпускается во флаконе по 10 мл.

Как принимать: один раз в день с пищей или грудным молоком (небольшое количество) для грудничков. Дозировку назначает врач. В 1 капле содержится 500 МЕ.

Средняя цена за флакон: от 192 руб.

• легкоусвояемая формула;
• для самых маленьких детей и взрослых (особенно при заболеваниях желчного пузыря, при желчных застоях);
• удобная дозировка;
• экономичное средство (1 мл -20 капель, флакон 10 мл рассчитан на 100 дней, если принимать по 1000 МЕ);
• отличные отзывы;
• соответствие цены и качества;
• доступная цена, «бюджетный вариант».

Холекальциферол на масляной основе. Производитель: Германия. Выпускается во флаконе по 10 мл.

Как принимать: с пищей 1 раз/сут. (для грудничков с грудным молоком). Одна капля содержит 500 МЕ.

Средняя цена за флакон 223 руб.

• усваивается на 100%;
• нет бензилового спирта;
• отсутствует запах;
• имеет хорошие отзывы;
• подходит взрослым;
• экономичное средство;
• соответствие цены и качества;
• доступная цена.

• несоблюдение дозировки ведет к его передозировке;
• могут быть аллергические реакции;
• отпускается в аптеках по рецепту.

BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Probiotic Supplement

Комбинированный препарат в каплях, в который входит витамин D и пробиотик (лактобактерии Рейтери), разработан для новорожденных детей. Производитель: США, «BioGaia». Выпускается в виде капель во флаконе по 10 мл.

Средняя цена: 10 мл — 2036 руб.

BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Probiotic Supplement

• уникальная формула;
• натуральный препарат;
• восстанавливает полезную микрофлору кишечника;
• уменьшает колики в кишечнике у младенцев;
• можно применять с рождения;
• содержит вит Е;
• имеет отличные отзывы;
• соответствие цены и качества;
• можно хранить в холодильнике;
• экономная упаковка (хватает на 1.5 месяца при приеме по 5 капель).

• высокая цена;
• при хранении в холодильнике не допускать замораживание;
• купить можно через интернет (редко встречается в аптечной сети).

Представляет собой жевательные таблетки с витамином D с оптимальной дозировкой для людей возрастной категории от 18 до 50 лет (по 800 МЕ в 1 таб.). Производитель: Финляндия, «Verman». Выпускается в виде таблеток во флаконе по 100 шт.

Как принимать: для взрослых – 1 таб./сут. Курс: 1 месяц.

Средняя цена за 100 таб. — 818 руб.

• натуральный препарат;
• имеет оптимальную дозировку (можно делить таблетку пополам);
• подходит молодым людям от 18 лет, женщинам и мужчинам, беременным;
• отсутствуют красители и ароматизаторы;
• не требуется вода;
• можно разжевывать или рассасывать;
• имеет приятный вкус;
• усваивается на 100%;
• отсутствует лактоза и клейковина;
• положительные отзывы;
• выпускается только на заводе в Финляндии (контроль качества);
• соотношение цены и качества;
• повышает иммунитет, защитные силы и т. д.

Данный препарат пополнить необходимое количество кальциферола в организме. Форма выпуска: жевательные таблетки во флаконах по 30, 60, 90 и 120 шт. Наиболее выгодно брать большой объем. Производитель: Финляндия, «Orion Pharma».

Как принимать: 1-2 таб. 1 раз/ сут. Таблетка содержит: 1000 МЕ вит D3, фруктовый ароматизатор и другие вспомогательные вещества.

Средняя цена за флакон с 60 таблетками 755 руб., с 120 таб. -1045 руб.

• быстрое всасывание;
• препарат удобен в применении;
• не нужно запивать водой;
• обладает приятным вкусом и ароматом;
• безопасен;
• высокая эффективность;
• проверенное качество;
• усиливает абсорбцию Са из желудка и улучшает его доставку к тканям организма;
• подходит взрослым, беременным и кормящим женщинам;
• покупательницы отмечают хорошие результаты при сбоях менструального цикла;
• положительные отзывы;
• выпускается только на заводе в Финляндии (строжайший контроль качества и безопасности).

Совет! Осторожно принимать людям с такими проблемами, как гиперкальциемия, мочекаменная болезнь, мальабсорбция, почечная и печеночная недостаточность.

• принимать нужно во время еды вместе с чем-то жирным;
• может наблюдаться индивидуальная непереносимость препарата;
• при несоблюдении дозировки могут развиться патологические процессы.

Биопрепарат благотворно влияет на организм. Представляет собой жевательные таблетки, содержащие натуральный кальциферол и порошкообразный лимонный сок. Производитель: Россия, «Эвалар». Выпускается: по 60 таблеток в упаковке.

Как принимать: 1 таб./сут., разжевывая или рассасывая под языком (до полного растворения). Рекомендуемый курс приема: от 1 до 2 месяцев. Повторно можно применять через 6 месяцев. В одной таблетке содержится 600 МЕ.

Средняя цена за 60 таб. 440 руб.

• натуральный препарат, удобен в применении;
• 100% усвоение;
• для взрослых разной возрастной категории;
• улучшает структуру костей (укрепляет костную ткань);
• является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза;
• нормализует работу иммунной системы;
• содержит адекватную суточную дозировку;
• способствует нормализации настроения при депрессивных состояниях;
• рекомендуется в период беременности и кормления грудью;
• благотворно влияет на эндометорий;
• способствует нормальному внутриутробному развитию плода;
• имеет положительные отзывы;
• соотношение цены и качества;
• доступная цена.

Кальциферол представлен в виде обычных таблеток для принятия внутрь. Рассчитан для людей после 50 лет. Производитель: США. Выпускается: 15 таблеток в блистере, по 30 шт и 60 шт в упаковке.

Как принимать: 1 таб. раз/день (или ½ таб.) внутрь с пищей. Курс приема: 1 месяц. Одна таблетка содержит 1000 МЕ.

Средняя цена: 30 таб. -330 руб., 60 таб. – 665 руб.

• удобная дозировка (можно делить таблетки пополам: для тех, кто боится передозировки);
• имеет оптимальную дозировку для данной возрастной категории;
• повышает естественные защитные силы организма пожилых людей;
• укрепляет иммунитет, костную ткань;
• является профилактикой остеопороза у женщин в период менопаузы;
• соответствие цены и качества;
• положительные отзывы.

• имеет относительно высокую цену;
• в составе препарата есть подсластитель;
• при превышении дозировки оказывает слабительное действие.

Важно! Надо помнить о том, что все препараты кальциферола относятся к группе БАДОВ и не являются лекарственными средствами.

Сколько же нужно вит D? Взрослому человеку необходимо в сутки до 1000 МЕ (международных единиц, по нормам, обозначенным в России), по зарубежной классификации норм – до 4000 МЕ. Это соответствует 152 гр. лососины или 850 гр. трески.

Питание человека должно быть сбалансированным: в рационе должны присутствовать продукты, которые необходимы для поддержания организма в здоровом состоянии.

Для восполнения вит D нужны:

• жирные сорта рыбы (филе лосося, палтуса, трески, тунца и скумбрии);
• субпродукты (рыбные молоки, печень трески и палтуса);
• наличие морских водорослей;
• печень говяжья и яйца (желтки);
• грибы (некоторые разновидности);
• молочные продукты и сыр;
• авокадо.

Употребляя все перечисленные продукты, невозможно обеспечить суточную потребность вит D. При недостатке кальциферола необходимо принимать препараты данным веществом.

Препарат американского производства. Выпускается в коробках по 30 и 60 таблеток. В отличие от предыдущих средств в рейтинге, таблетки обычные, которые нужно просто проглатывать 1 раз в день во время еды. Дозировка оптимальна для людей, перешагнувших пятидесятилетие. При желании, таблетки можно делить.

Все составляющие компоненты продукции выделены из дикорастущих трав, плодов и ягод, произрастающих в Сибири и на Алтае в природных условиях.

Состав

Компания «Вита-Ра» выводит на рынок продукты на основе живых субстанций, уничтожающих патогенные бактерии и грибы.

Предназначение

Микробиологический метод восстановления иммунитета. Продукты работают на восстановление генома клеток различных органов и тканей.

Вся продукция сертифицирована. Производится в России.

При подборе оздоровительных программ рекомендуем проконсультироваться со специалистом-валеологом, который поможет составить для вас индивидуальную программу, ориентированную на ваши запросы и состояние здоровья.

В этом случае мы уверены, что после прохождения целенаправленно составленной программы вы получите результат, который вас порадует!

С методиками применения продуктов Микробиом можно ознакомиться здесь:

Вся продукция сертифицирована. Производится в России.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.